产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移，除了做手法复位，还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力，最终稳固住内脏不再向下移。
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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产后宝妈肚子一直下不去，那是因为日常体态问题再加上错误的抱孩子姿势，总是向前推骨盆顶肚子，结果越顶肚子越大，试试这三组动作吧。
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想瘦肚子先得练好呼吸，激活内核心才能有效瘦肚子。
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姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
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本身不胖，但是却有个大肚腩~
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产后运动，瘦肚子超级有效的动作，试试吧。
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你的肚子是这样的吗？H型腰没腰线，横着长还向前凸，如果是就这样解决！
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不管你生了多少孩子，产后多少年了，想快速骨盆回到18岁就练#凯格尔运动 盆底肌紧了，腹部也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
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阴吹有救了！盆底肌修复｜产后恢复｜打喷嚏漏尿｜膨出脱垂｜内脏归位
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产后不管你是腹直肌分离 ，还是肚子大，腰粗，练这套动作就对了，分离1-4指都可以练
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