（背训）无论是健美式训练还是CF或者力量举，训练适应和恢复真的很大程度取决于认真训练年限和训练水平的积累，不然就会像我这种废物一样停几天就嘎嘎恢复原型。
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W4D1 浅推一个125
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阿姨，多打一碗，就一碗阿姨，以后不吃了，就再吃一碗，求求你了！阿姨！给我打一碗吧！好难受！
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兄弟们她男朋友这个身材是什么水平？
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街健练不大？那你看看我的基础力量训练先
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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无氧身材和有氧身材。
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不做有氧只力量训练能不能减脂
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体重50.7kg 硬拉新突破160kg 三项总成绩350kg GPA系数857
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小狗换吗喽
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你们是不是觉得肌肉这个东西，特别简单就能得到呢！
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训练日常，看我遇见谁了
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一些健身教练不会告诉你的真相
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235斤大基数减肥日记第85天力量训练后偷吃鸡腿已减58.5斤
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我妈说让我好好规划毕业以后我现在啥也不想干，就想玩
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新手哑铃一周力量训练计划
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纯新手，给点意见 体重55kg卧推70kg
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这种卧推架子就该丢进垃圾堆
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硬拉感觉腰扯着啦？快来学学正确的硬拉模式！
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减脂塑形加入力量训练 不然瘦下来还是瘦胖子
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之前拉不了100关我一个月后160公斤做组什么事
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我最喜欢的肩膀训练视频来了、别忘支持一下小黑、点赞评论
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不同引体向上的区别
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常熟阿诺的训练前附魔，接受大象的捧杀洗脑，竟认为自己长得像万梓良、体脂极低，怪不得这么自信
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300克纯肌酸这个价格
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阿里数学竞赛: 回顾天才基本法，期待神主回归宴
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有背无患
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练腿日｜基础动作，练臀腿没有花里胡哨的，蹲和拉。先不要追求什么高效的动作，要把最基础的动作做高效。
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大众健身角度动作演示双峰各种肌死拽直接220拽一个醒醒神40度了大热天热个瘠薄毛了身热了浑身直冒油死拽一个开始今天的双峰各种肌练习十伍哎就完了没有技术技个瘠薄术
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十年磨一剑！吾腿虽细，但从未放弃！#健身#练腿
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练后请归片！
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#游泳健身不好的都滚蛋吧
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觉醒撬动硬拉135kg做组如喝水简单
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一个比深蹲更能练到全身肌肉的动作，叫什么好呢
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当你一天没去健身房
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训练力求精准
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新手练胸卧推动作细节
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是最对自己满意的一次硬拉！今天无腰带+无助力带+正反卧打成硬拉2倍体重目标，希望下次硬拉能正卧2倍。
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深蹲后卧推成绩下降了正常吗？怎么办？
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铁人三项｜职业运动员被罚时30秒 都干些啥？
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