背训
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需要定期发泄
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早起检查身体状态！
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【按摩】脂包肌按摩
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体育生筋膜刀训练腹肌
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昨天匆忙的背训+今晚的螺蛳粉
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干净透彻的教练
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今日划水训练
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#游泳健身不好的都滚蛋吧
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增力的第六个训练日，状态不是很好，然后感觉自己的训练计划有点乱
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寸头｜“刑满释放”
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增力第二天，深蹲硬拉！
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这算是传说中的双开门身材吗
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一分钟平板支撑｜下班运动Day1
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第四种光让我给忘了
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深蹲开眼怎么解决。才发现自己的深蹲太辣眼了，哭泣
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健身的目的真的是为了健康吗？
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深蹲！找到了适合自己目前合适的一个深蹲重量！
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咖啡能有人生苦吗
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蹲80×5×5 推70×5×5 拉不算今天想着周一蹲推拉，重量减一点，能做的轻松点，没想到80kg深蹲做组竟然挺吃力，还是得慢慢来！！硬拉是真的烂的像狗屎。
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轻量级一米九摔跤运动员身材合辑
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20220512今日卧推实力推双杠臂屈伸二头交替弯举
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“为什么你胳膊看起来这么细但拍出来这么粗”
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是最对自己满意的一次硬拉！今天无腰带+无助力带+正反卧打成硬拉2倍体重目标，希望下次硬拉能正卧2倍。
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（背训）无论是健美式训练还是CF或者力量举，训练适应和恢复真的很大程度取决于认真训练年限和训练水平的积累，不然就会像我这种废物一样停几天就嘎嘎恢复原型。
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雷佳音 ｜ 大头的毛毛胸肌谁不想摸一把呢
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即使上天给他带来不公，但他的灵魂依然昂扬不灭！
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好多好吃的，美滋滋
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女人只会欺负对她最好的那个男人
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一个视频告别四月
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问就是今天的训练视频因为内存不够被我误删了！真垃圾！苹果真垃圾！！ 深蹲110*3*3 90*3*5 超程硬拉90*4*8 泽奇50*4*10
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蹲拉日深蹲94kg 5×5硬拉 110kg 5×5
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胸肌的缓冲作用
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今日实力推15公斤都干不了，做了5*5,干成了借力推；随后是卧推70-72kg 5*4,因为先推了实力推，其实感觉卧推能75kg*5*4,最后是3组负重臂屈伸
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两个星期没蹲腿了，今天感觉还不错，但是蹲的幅度感觉少了好多。
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今日卧推，没录视频
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这几天肘忽然间就很难受，得好好照顾下它了。卧推 70*2*5 65*3*6 |器械卧推 4*12 |绳索 4*15
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今日硬拉90kg5*5 负重引体10kg5*5 负重20kg臂屈伸3*8 山羊挺身10kg 3*12
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没别的光线太好了，忍不住臭美一下新买的大短裤