自由泳｜今天练完蝶泳课程又滚了十个（蹬壁）翻滚转身（我真是勤奋的好孩纸）
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陆冲｜练练底转热热身
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蝶泳｜周妍欣教练蝶泳课程第六课练习视频
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陆冲｜练好底转和游泳练好打腿一样是打基础
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蝶泳｜我错了！陆冲以后绝不练蝶泳，今天我抽筋给抽麻了….
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蝶泳｜周妍欣教练蝶泳班魔鬼训练第二周
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蝶泳｜最近一直以为蝶腿退步很多心情低落，昨天才发现特么是因为换了小浮板的缘故，我恨！
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游泳｜我的蝶蛙转身好像坨答辩
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蝶泳｜新手蹼比之前的阻力大好多，但我最终也还是完成了练习
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入手insta360 ace pro｜最近游得有点拉，将就看吧，下支视频海南见咯
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陆冲｜每天中午滑10分钟就好
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陆冲｜这两天练蝶泳不敢slide了，还是绕绕8吧
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陆冲｜今天slide整一个大型翻车现场
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蝶泳｜最近测速25m蝶19s，45m蝶36s，动作依然不甚流畅，速度却实实在在有提高，嗨森！
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陆冲｜好久没滑，玩了十分钟把我腿给酸的…
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游泳｜翻滚稍微改了一下技术
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游泳｜前手离壁时应该往侧转还是往后翻？
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surf trip | HouHai Bay | 三亚后海冲浪；海棠湾冲浪| Carol的第二次冲浪旅拍
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蝶泳｜日常练习｜如今真是不能三天连着练了，这第四天完全游不起来了啊
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陆冲｜板混回归，从基础开始
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蝶泳｜新的一年、新泳池，希望自己能取得新突破
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恢复游泳半个月，自学蝶泳一个半月，感觉摸到边边了
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陆冲｜今天咱绕个温油的八吧
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蝶泳｜周教今天夸了我三次，哈哈哈哈哈
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陆冲｜用牙刷蘸肥皂和水把板子清洗了一下，居然和新板相差无几了，之前用掉三、四块橡皮擦得我手又酸又累还没搞干净｜在客厅练底转我真是太机智了
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蝶泳｜这腰塌的，啧啧｜这节奏烂的，啧啧
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游泳｜两个月不游已经蝶不动了，今天只练了打腿和转身
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陆冲｜接下来十天好天气
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游泳｜这转身好像还是有哪里不对啊…
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蝶泳｜这课时的训练有一段25m*5戴划水掌的练习，练得胳膊酸爽无比，后面跟着摘下来的配合就无比松快了
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蝶泳｜上周可能是中招了，喜提刀片嗓，这个月练的太少太少，蝶腿又退步了，50蝶只能说勉强游到吧
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陆冲｜外转练不停，终于slide有那味儿了
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游泳｜出发还是塌腰，但周教说腿的动作是对的
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陆冲｜pu桥客厅沉浸式绕八&内转slide180｜换微单拍摄了有没有画质感人！
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陆冲｜绕得没完没了…｜趁这仅有的一两天好天气赶紧户外滑起来
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蝶泳｜自学两个半月｜2023.4.29
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陆冲｜练个pivot30度还能翻车咋地？
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蝶泳｜配合练得惨不忍睹，那就发点打腿练习吧
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游泳｜这次有进步了吧…
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陆冲｜77让人很有安全感，后桥pu也是真的硬
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陆冲｜就这么点大的一块地儿狗子非要霸占一半，哪天惹怒了我就把它剁吧剁吧下火锅涮着吃了！｜继续在家平平无奇的绕八