蝶泳｜周教今天夸了我三次，哈哈哈哈哈
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陆冲｜练好底转和游泳练好打腿一样是打基础
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蝶泳｜周妍欣教练蝶泳课程第六课练习视频
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蝶泳｜还剩3%的电赶紧录了一小截配合
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游泳｜泳季来啦，然而时隔仨月没有游泳技术大退步，我决定从头开始练蝶泳，今天练完又温习了一下自由泳翻滚转身
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蝶泳｜最近一直以为蝶腿退步很多心情低落，昨天才发现特么是因为换了小浮板的缘故，我恨！
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陆冲｜今天咱绕个温油的八吧
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入手insta360 ace pro｜最近游得有点拉，将就看吧，下支视频海南见咯
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恢复游泳半个月，自学蝶泳一个半月，感觉摸到边边了
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蝶泳｜半个月不练就塌腰，我太南了！｜25m浮板蝶腿25s，脚踝不软我是真的没办法
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陆冲｜练练底转热热身
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蝶泳｜还得继续打磨
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蝶泳｜蝶泳退步好多，周教也说我大退步，我说慢慢捡回来，反正有一整个秋冬可以练（我是懂自我安慰的）
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4个细节，让蛙泳更高效！
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游泳｜滚翻
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蝶泳｜戴脚蹼正反蝶腿
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蝶泳｜新手蹼比之前的阻力大好多，但我最终也还是完成了练习
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自由泳｜今天练完蝶泳课程又滚了十个（蹬壁）翻滚转身（我真是勤奋的好孩纸）
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蝶泳｜配合练得惨不忍睹，那就发点打腿练习吧
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蝶泳｜戴手蹼蝶泳配合练习｜水下视角｜主业回归
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蝶泳｜水下视角问题还是很多，慢慢改吧
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初学陆冲练习第二弹｜ pumping持续练习中
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陆冲｜终于来到户外了｜本以为是家里地板光滑平整才能绕出的八，到户外不得行，事实证明是我多虑了
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自学蝶泳｜2023.3.30 戴脚蹼蝶泳水上视角
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surf trip | HouHai Bay | 三亚后海冲浪；海棠湾冲浪| Carol的第二次冲浪旅拍
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游泳｜翻滚稍微改了一下技术
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陆冲｜在家玩陆冲之2｜为啥我一直在练底转？
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自学蝶泳｜2023.3.29戴脚蹼练习蝶泳水下视角
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陆冲｜咱就是说37度玩板体感温度至少44度，半小时下来人直接yue了
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第41课 蝶泳拆解 头什么时候入水 低头的精确时机
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第45课 蝶泳拆解 弯弓搭箭 三力合一
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陆冲｜新地盘滑陆冲｜一上来就给我了个下马威摔
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教科书蛙泳腿动作示范，我服了！
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陆冲｜这两天练蝶泳不敢slide了，还是绕绕8吧
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蝶泳｜这课时的训练有一段25m*5戴划水掌的练习，练得胳膊酸爽无比，后面跟着摘下来的配合就无比松快了
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simplepieces针织半身裙试穿
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蛙泳蝶泳自由泳全得练这个动作
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去年年底的游泳视频｜挖出来自勉
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陆冲｜底转继续修正动作
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陆冲｜客厅绕八回归
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蝶泳｜最近游泳馆主打一个人少水不清