6.22张教头emon15组，壶铃摆，哑铃抓举，波比跳40min（自用）
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5 🈷️21日张教头哑铃 回放（火箭推徒手深蹲哑铃高翻开合跳魔鬼推仰卧起坐哑铃后弓步波比跳）完整版15组（自用）
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5.21张教头哑铃火箭推徒手深蹲哑铃高翻开合跳魔鬼推仰卧起坐哑铃后弓步波比跳）删减版12组TABATA（自用）
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有进步但不多，这玩意儿真难练……