京东 11.11 红包
双脚式
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双脚式#居家锻炼 #瑜伽
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四足支撑位-猫式灵活
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崩脚下压-金刚坐#瑜伽
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趾关节下压-金刚坐
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四足位-穿针式
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拜日-蛇式
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传统拜日跟练版
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勾脚金刚坐
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猫平衡
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蝴蝶式
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传统拜日-1.站立山式
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四足位开肩
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拜日-八支
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指关节灵活每天5分钟意想不到收获～也可在做大体式前热身练习
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踝关节的灵活每天五分钟会有意想不到的效果 可在练习大体式前热身
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四足支撑位-崩脚
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坐立位扭转#瑜伽 #居家锻炼 #胸椎灵活性
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【速睡】30min躺平冥想，拯救失眠，深度充电 | Yoga Nidra
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下犬到板式 脊柱灵活➕核心
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坐立位扭转
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臀腿训练2.松解小腿后侧方法
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坐脚式➕前屈
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传统拜日-站立前屈
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金刚坐➕体后互扣#居家锻炼 #瘦手臂 #瑜伽
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大猫趴瑜伽体式
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臀腿训练1.松解大腿前侧方法
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坐脚式➕侧弯#拉伸 #瑜伽 #居家锻炼
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臀腿训练4.腿后侧拉伸方法
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传统拜日-下犬
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最伤膝盖的动作，99%的人每天都在做
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3.髋关节灵活
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为什么有人睡6小时就精神，有人10小时还睡不醒？
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臀腿训练大腿前侧拉伸方法
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束脚式-前屈#居家锻炼 #瑜伽 #瘦腿
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单腿坐立前屈 #瑜伽 #拉伸
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女神式#瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿
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臀腿训练5.幻椅式臀肌激活➕训练
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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我怀疑，我爸妈不是碳基生物
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