BK 5/3/1 w5d1：卧推困难户的挣扎，115，105，95（粘滞对抗被压一气呵成）
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BK 5/3/1 w4d1：卧推111，106*3*2，101*3*4，负重引体62，50*3*2，45*3*4
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BK 5/3/1 w2d4：卧推95*5*5，反握引体38*5*5，哑铃推肩30*12*4，正握引体*12*4
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练完开摆（179cm，85kg）
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蹲拉核心速通（内含粗腰秘诀）
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进来看看臂围37的小菜鸡
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水桶腰怎么练？进来看看这套核心训练。
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纯享健身，卧推训练
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emo练腿，我大抵是废了...
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弹震硬拉161*6*5，体重80kg
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BK 5/3/1 w3d4：硬拉225，然后190*3*3，175*5*3，前蹲107*10*4
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进来选老公
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进来看看纯自由重量能练成什么样？
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179/82，自然四年，健美/力量举/举重，什么水平？
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BK 5/3/1 w2d3：硬拉190*2*6，深蹲120*10*4
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野蛮人练腿/牛脊式深蹲，危险动作请勿模仿
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北航沙河东区健身房练一下，然后吃鸡腿别忘记去皮
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周中主项训练集锦：挺举101，暂停深蹲106*6，卧推105*5，划船106*5，暂停抓举61*4，举重硬拉150*4
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总有人问我为什么核心这么强，我觉得可能跟多做复合项目有关，这是我常做的训练。周六北航力量举比赛，今天中等重量随便练练。
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100kg腿驱卧推/变肥了也涨劲了
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粘滞！对抗！起不来我就死！
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总有人说我上科技了，今天我摊牌了，是的我上了
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BK 5/3/1 w6d1：卧推残废的挣扎，真不是故意模仿曹氏卧推....
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硬拉完神经疲劳：卧推95*5➕5，澳式引体50*5➕5
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85kg高翻借力推，负重5kg双力臂
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BK 5/3/1 w1d4：卧推98.5kg*3*6，反卧引体45kg*3*6
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今天你跳绳了嘛 我跳了哦
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难得练飞鸟，最近肥了
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商健打野，高翻➕硬拉，膝盖恢复70%
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假期干嘛？当然要训练啦！还有胡吃海塞！
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花里胡哨的热身，朴实无华的训练
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挺举训练，举不了一点，105失败，95做组
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9点下班怒抓90kg，rogue假片梅开二度