悲观的人，先被自己打败，然后被生活打败；乐观的人，先战胜自己，接着战胜生活。
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力量就是一切~
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迈克·门泽尔再一次强调：“你要相信，力量就是一切！”
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斯莫洛夫基础训练周期
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《徒手斗士》——瞬时提升最大力量和身体柔韧性这是一本关于打造最大力量的书，只用两种纯自重练习：俯卧撑和深蹲。
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《跑步经济性的运动生物力学机制研究》“如何排除机械论的思想，从整体的、有机论的思想去分析人体的动作与能量之间的关系，仍然是未来需要深入探索的问题。”
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模特很有活力
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中级力训—分割训练模型—每天训练一种动作
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练器械时，看跑步机上的人… vs 跑步时，看练器械的人…
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《中老年人力量训练指南》这本书的重心是为中老年人设计并指导他们进行有效的力量训练。成年人和中老年人需要进行定期的有氧运动和力量训练来促进和保持健康。
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《囚徒健身2》“《囚徒健身》完全致力于打造基础的力量体系：六艺十式，连同诸多变式。本书则随之深入，致力于高级力量体操。它并不能取代六艺，而是从六艺衍生出来的。”
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“韦德健美训练法”——自然训练者的智商税
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《肥胖症知道这些就够了》——在这个颜值即是正义的年代，你还好意思肥着吗？肥胖并不是不可改变的。肥胖就是一种病，哪有什么健康的胖子，你见过遵纪守法的罪犯吗？
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瓦片也有翻身日，困龙也有上天时…
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“健身者常被各种观点搞糊涂，长时间地待在新手村，或花费十年都未能入门……”说的是不是你？是不是你？是不是你？说~~~~~是不是你？！
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《囚徒健身》“力量与健康应该是健身的主要目标。”“没有健康，体格和力量便毫无意义。只要你的锻炼方式正确，这三者自然会同步发展。”
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《无伤跑法》本书以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。
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《CrossFit交叉训练精英健身指南》成为精英健身者不是最终的目标，而是拥有一种心态——全力以赴，勇往直前。我把每一次锻炼都当作人生战斗前的最后一次锻炼。
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无数二三十岁的男女细狗和胖虎，在健美药狗的一句“跑多了掉肌肉”中，心安理得的累得像七八十岁的老奶老倌一样爬坡和走楼梯机…
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力量就是一切！
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这就是练武术的女孩！
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《终极跑步机健身》就像我们生活中的所有事物所证明的一样，知识才是我们所能拥有的最有力的工具。
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《这样减肥不反弹》
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只训练卧推一路飙升到600磅（272.2kg）——弗拉基米尔·沃尔科夫十周训练计划
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费杜列耶夫高强度训练周期
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《朝圣波士顿马拉松》“跑步对人类的意义就在于奔跑所带来的尊严感和作为人的完整感。”“任何一个伟大的事业，都是顺势而为的结果。”
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【倒蹬正确的打开方式】铁子们，你们会做倒蹬吗？你们倒蹬是拿来练股四头肌？股中肌？练臀？让我们来这样做~
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【生活要想过得去，身上最好带点绿】9.5/10/10.5km/hx20分钟。看看这次以10km/h跑一小时掉多少“肌肉”，今天跑前体重99.2kg。
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重了哪里重？这么多年都是这个重量我真的快疯掉了…
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【区分健身房会员水平的方法】会员水平间接反应该健身房教练水平。鸟随鸾凤飞腾远，人伴贤良品自高。
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准备出门练腿了
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《跑步革命》（又名《姿势跑法》）跑得更快，更有效率，不受伤害。学习此书的最大收获是，你将在远离损伤的前提下，终生享受跑步的乐趣！
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《产后身体修复计划》
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赤字传统硬拉170kgx5、195kgx5、220kgx6
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【从视频中两大老药狗应该得出的感悟】
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《赤足跑步法完全指南》写这本书的目的是希望读者能从赤足跑中有所收获，摆脱那些不良习惯所造成的挫败感，尽量少走弯路。
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侧平举避免斜方肌代偿？防止斜方肌发力？那些个健身营销号、健美拿卡的和没拿卡的，是不是很多这么教的？来看看你肩疼是不是就是这么来的。
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减脂最快的力量训练动作就是蹲，没有之一！
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《间歇训练全书》低强度运动并不会燃烧那么多的脂肪。虽然中低强度的运动，燃烧脂肪百分比较大，但HIIT训练会明显消耗更多的总脂肪和总热量。
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跑起来真带感
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【从器械质检员，化身为跑步机质检员】健身房跑步机13.5速自动停止，我到咨询台请教练来看怎么回事，我心想是不是跑步机程序设置了限速还是什么，解除一下就好了。应该