京东 11.11 红包
今日引体向上集束组 6x3x6共108reps
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新买了一台臀桥机 拿来 玩玩吧
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埠癞䅰·潇
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《无题》
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三连击《心经》加《药师佛心咒》加《佛顶尊胜陀罗尼》
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大块头宝宝的翻斗花园游记
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676斤农夫行走启动训练
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看过这集吗
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农夫行走单只x100kg，无护具
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海豹划船 80kg 10x3
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小命玩里头！
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“满门忠烈的卧推”
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“农夫舞蹈”
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阿尔森垂举70公斤，五次；80公斤，四次。80公斤的动作质量太差，变成了高翻了。
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没有负重腰带，就用护腕改装一个：总重135kg引体向上x6
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《靠近你》
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渡了一下边，根本渡不过去……
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日光下的螺旋链训练＋低位顶峰大成功
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今日腕力训练：借力阿尔森锤30公斤+拳峰锤举15.5公斤
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体重120公斤vs体重60公斤…
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卧推220公斤x2，感谢掌握了竞技之道的林教头！
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批面弯举。。。左手30kgx5
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腕史拾遗
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鸡屑蘸紧（RoboCock）的腕力训练
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今日无腿卧推训练（100-120做做组）
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二人集训！坐姿弯举59.5公斤做组和增强式弯举47公斤做组！
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党群中心上班的大哥 非要试试农夫行走 不错奥158kg也能握住 整挺好
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100个毛巾引体＋100个超程慢离心俯卧撑（皆2倍加速ing）引体分20-25组，俯卧撑分8组完成
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坐姿肩推80公斤：一组五次＋一组七次。
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多年以后儿子问你年轻时台球打的怎么样之二
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卧推120公斤七组七次拿下，第七组还敢推八个，呵呵
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前年支撑450，那时候深蹲就整120，我傻了
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实力推 80-90-100x2
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0基础如何做引体向上
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今日训练计划：卧推100 3组x5次＋70kgx20次
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窄推110kgx2＆实力推70kgx5
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笑死了，125kg血拼负重引体+15-25kg轻松+35kg将将成功+40kg下巴没有过杠垂直拉力极限162-163kg左右
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高素质人才40公斤哑铃三组10到15次：不发出一点声音你知道吧。抓起来然后再放回去，你知道吧？
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想逃？！想耍赖？！我蜻蜓队长这样子弄你！
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你他妈泽奇143是吧？
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陪肉壮哥哥一起居家锻炼