京东 11.11 红包
利用一个弹力环，在家轻松提升你的屈髋能力
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一个动作调节膝关节对位力线问题
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膝盖不舒服？很有可能是髌骨外移导致的，一个动作帮你纠正。#膝盖疼 #髌骨 #膝关节疼痛 #弹响 #运动康复
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抬腿髋关节内侧有弹响要注意！通过这两个动作针对性纠正
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膝盖打开时足踝内侧老是翘起来，有可能是足底筋膜太紧张了哦，可以用一个小小的筋膜球来松解
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下蹲却没办法完全蹲下去，来试试这三个动作，让你的踝关节更加灵活~
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长期久坐后髋关节变得僵硬，如何提升髋关节灵活性？
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前叉重建后如何恢复跳跃能力呢？看看这几个进阶训练吧#运动康复 #跑跳能力训练 #前叉康复
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这个髋关节灵活性训练非常重要！可以激活臀腿、提高运动表现
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髋外源弹响来试试这两个动作，拉伸放松大腿外侧吧！
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髋关节伸展活动度松动
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你的臀中肌练对了吗？加强臀中肌力量是加强关节稳定、提升运动表现的关键！
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#下蹲膝盖不适 一定不要盲目训练，要学会鉴别问题，快来看一下你的膝盖不适是什么问题？#运动康复 #福州康复
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反复崴脚怎么办？提升踝关节稳定性，预防习惯性崴脚！
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有扁平足怎么练？教你用一根弹力带纠正足底力线！
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肌肉萎缩在家怎么练都练不起来？可能是这两个要点你没有掌握！#运动康复 #膝关节 #肌肉萎缩
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髋内源弹响有可能是髂腰肌紧张哦，来试试这两个动作拉伸放松一下吧！
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别在盲目掰腿了，一条毛巾卷教你轻松突破120#膝关节康复 #下角度 #前叉康复 #运动康复
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疼痛不是康复过程中进步唯一的指标！
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平时下蹲膝盖容易内扣，感觉下肢不稳定的朋友可以练习一个这个动作哦~
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膝盖不舒服不要害怕，这四个动作可以保护你的膝盖#运动康复 #膝盖损伤 #膝关节
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一个动作锻炼肩袖和肩胛带周围肌群👇🏻
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改善髋关节灵活性，解决髋关节弹响!自测+康复
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膝盖最喜欢的4个黄金动作，快来试试看！
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单脚稳定性太差，来试试这个动作
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下楼梯膝盖不适，有可能是下肢力线的问题哦！今天教你一个动作来调整~
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早期的步态训练，可以分解成这四个部分哦
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臀中肌是非常重要的躯干稳定肌
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崴脚后足踝的稳定性下降，如何进行康复呢？快来试试这两个动作～#运动康复 #踝关节 #崴脚
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#膝关节术后 不知道怎么训练？5个单腿力量/稳定训练动作，逐步加强你的下肢稳定，让你重返良好的运动状态
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膝盖弯曲时沙沙响，来试试这个动作在家练起来~
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崴脚后的你请不要忽略臀部的训练！#崴脚 #臀部训练 #脚踝扭伤 #运动康复
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膝盖“咔咔”弹响和髌骨有关，一个动作教你改善！
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膝关节术后，步态异常如何正确训练？
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大家知道前叉s后为什么要练大腿后侧的肌群吗？知道的小伙伴扣在评论区噢#前叉康复 #膝关节康复 #力量训练#运动康复
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今天教你几个动作缓解张力性头痛缓解你的前额紧张、不适感
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很多人都做不到脚尖向前的完全下蹲，你知道原因吗？#运动康复 #踝关节 #亚洲蹲#下蹲
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下肢术后，你的走路姿势正确吗❓
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膝盖不舒服，你还在做静蹲训练吗？膝盖不适向靠墙静蹲说“NO”#运动康复 #膝关节#运动损伤
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如果很难感知到骨盆的旋转，可以选择在bosu球上通过调控球的方向，辅助感受骨盆活动哦
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半月板损伤后，你还只会练一个臀桥吗？