京东 11.11 红包
补个练背，用最大重量做有氧
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越练越菜了可还行
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小臂比大臂粗是一种怎样的体验？
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这不得和好兄弟们推一波胸吗，整起
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训练碰到脚后跟，终于明白为什么希腊神话里有阿克琉斯之踵，是真tm疼
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负重72.5kg引体5个
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练背治脸垮
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对于自然健身来说，唯一必须以补剂形式摄入的只有肌酸
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器械划船应该怎么做？一个动作练透整个背。
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今天练背 做了三个引体就力竭了
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轻轻松松引体70
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P U S H
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唉 7 7 7 ，就是起不来了
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负重引体56kg*5/4/4/4 划船 和退步极大的顺风旗
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负重引体72.6kg*2
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经常坐着不爱运动背部僵硬可以练起来，每天早晚坚持38/60次。
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push
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助力带正确使用方式
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精神状态糟糕的一次练背
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古典威少卫斯理大重量背部训练
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拉背负重引体135lb*5
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L E G
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引体负重72.5爆拉5个，我又行了
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卧推105kg做组
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两种握把的对比，如果你不想得腕管综合征，建议使用增粗握把调节一下
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35+黑皮大叔 倒三角 背部训练分享
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当然要用蹲腿来迎接新的一年，顺便发个项目预告
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早餐和拉背
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终于感受到背部发力了‼️高位下拉4个细节
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杠铃划船细节
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这肩推面部代偿得是奥赛级别，卧推106.5kg*6
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拉丝？推就完事了
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引体卡到瓶颈，要冲下容量了
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一段时间不锻炼并不会损失肌肉，但会损失做组能力。
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训练中最重要的三件事，增肌练一次，涨一次! #增肌增重 #健身#自律 #健身教练培训
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负重引体握距怎样选择 125lb*5
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如何自制杠铃技术片
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深蹲230lb*6
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增肌期第1周#06：练背日，划船70kg做组，今天状态不错，感觉充满了力量
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我承认了，我根本不会高翻