居家背部训练，九个动作塑造宽背部
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
居家哑铃全身训练，5个动作，全身肌肉都能练到
...
肩部训练，6个动作，动作要慢，推、飞、拉的动作都兼顾了
...
健身初学者腹部训练卷腹的4个经典动作
...
真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救
...
背部训练思路认准一个动作不断打磨比花里胡哨的强太多了。
...
300次居家垫子上腹肌核心训练，6个动作，每个动作50次
...
Jeremy Potvin 背部训练
...
日本体态大师8MIN瘦背操❗改善圆肩驼背❗练出少女背
...
最实用的“开肩美背”训练动作
...
居家“平腹瘦腰”训练动作，简单有效！
...
8分钟站立瘦背‼️居家练出少女背
...
单臂哑铃划船动作细节
...
上班精致和健身没关系，午休100个引体高效训练
...
练背实用帮手
...
如果觉得徒手腹肌训练刺激不够，可以用药球来负重训练，5个动作，初期用矿泉水瓶也可以替代
...
居家哑铃练下半身，3个动作练大腿、小腿和臀部
...
11.12练背日
...
九个实用动作矫正含胸驼背，有效改善体态
...
2024.11.1 45分钟｜费教练训练｜周五背部手臂
...
四个动作练背部
...
肱二头肌哑铃训练超级组，3个动作连续做，每个动作7-10次，练完让你的手臂抬不起来
...
真的真的很建议女生们都去练背！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包，就去练背，帮助真的很大，在家准备一条毛巾，一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背
...
增强背部肌肉力量，实用有效的“背部伸展训练”动作
...
40min费教练11.1 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
...
高位下拉不同握把和握距，针对训练背部不同的部位
...
背部训练
...
40min费教练11.8 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
...
7个通过墙壁来完成0成本“居家健身训练”的实用动作
...
（跟练）居家瘦腰平腹训练，新手都能练
...
【健身日记】家庭健身房练背
...
成才爱健身 20241111健身房锻炼
...
居家背部训练｜立，建始也。冬，终也，万物收藏也。
...
新手练背三个动作足够
...
下背去哪儿了？你的下背为什么练不起来？引体向上与下背。
...
40min费教练11.12 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
...
晶晶力量健身丨2024.11.12丨周二 晚课丨背部手臂力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶运动健身回放
...
想要练出厚实的上背部，这些动作不要错过
...
🔥听说练背可以改善垮脸，一起来试试吧
...
Xrc的训练纪实（1112背部训练）
...
背部训练 划船划船