50kg单臂划船
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深蹲125kg*8
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背部训练——上斜板哑铃划船
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新手背部训练的重点动作，高位下拉和哑铃划船的几个注意点，下拉练背宽度，划船练背厚度.
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220kg负重达成
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20kg壶铃6分钟抓举练习
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只有一个壶铃可以怎么安排训练
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99%的人用哑铃划船练背没注意过这个细节！
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你不贵还不知道壶铃还能这么锻炼吧
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被严重低估的动作
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哑铃划船没有感觉，如何增加背部发力感，试试我这样去练。
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硬式壶铃抓举16kg
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36公斤壶铃单手摆荡/40公斤壶铃双握摆荡/24公斤壶铃抓举、高翻军推
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下肢功能性力量训练
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壶铃的基础动作
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轧钢者社区-“张老肥”仅练壶铃获得爬绳能力
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硬式壶铃摆荡，解锁换手摆荡
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阿水排到峡谷混学家 你还没进去就想混了
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40公斤壶铃摆荡/双8公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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20241102 壶铃 土起24kg 左右5，双手摆荡24kg 40s×3
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「boxernaghiyev」像运动员一样训练
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火爆全网的新型健身器械，一起来练吧
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壶铃训练｜10min EMOM 每分钟完成5轮剩余时间休息
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60公斤土耳其起立及52公斤两连起。
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48岁，她给我带来的震撼远不止如此
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休息时间自己定！！！！
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8分钟壶铃臀推训练 新手入门简单
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轧钢者社区-成都线下练壶&草地壶铃抛射
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今日10分钟壶铃长循环+5分钟长循环（5min的没录）
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练腹肌的正确顺序，超详细版
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腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！
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16+16 翻 推 蹲 40组
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出出汗
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20kg壶铃6min循环（1组）+3min循环（4组）
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壶铃20kg连续硬推110次（换手）
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下肢推后的娱乐:20KG到32KG的壶铃抓举
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下肢功能性力量训练
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实力火箭推
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轧钢者社区-摆荡前置动作_“张老肥”的壶铃硬拉技术演示
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24kg壶铃8.5分钟抓举178个，这个速度快了，现在的体力完不成10分钟
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新玩法壶铃交替高翻加推250个（50*5）15s休息组间