京东 11.11 红包
生锈的铁片磨炼不朽的意志《这个一键大片剪辑感觉好猛的样子》
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肩关节扭伤了，硬上，没办法，俗称咬卵犟
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挑战一下35公斤站姿哑铃推肩6✖️4，再来两组80公斤实力推收尾，啥时候才能虎头肩呢？
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其实我以前是个麻杆来的，怎么越练越肥了，唉
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突然发现这样应该能代替滚雷和捏块，应该我，也许，似乎可以
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打卡第29天，沉浸式训练，放慢节奏，欲速则不达，不止是训练。
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大中午开练，练完来个酒足饭饱，十分快乐！
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哦豁。。。没人告诉我握力计表现还会越练越差呀。
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许久没测了，测一下握力计表现，似乎始终恢复不了。
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推个几十斤，叫的好像要死了一样，自己听着都好笑，哈哈哈。
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打卡第12天，肌肉只是附带，静下心来做某件事，过程才是真享受。
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收尾80公斤上斜卧推，没人保护，器械差，不敢冲重量
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酒后，拿捏欣怡万嘉粗把225，舒服。
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打卡第25天，腕力训练，众所周知，我基本不练背。
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我可能是他，但我是他不太可能。
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打卡第19天，三角手臂训练。
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欣怡万嘉粗把225磅预压闭合，新的训练开始咯！
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你呀，总能给我整出些新花样！
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总有许多事不能做，那总得找点事情做，不屈的意志，一定能杀出重围。
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打卡第9天，小臂训练，面部肌肉锻炼到位。
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大家好，我今年八岁，帮忙看下这算有天赋吗？
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打卡第11天，永远记得，无论如何，给自己点个赞。
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自律！遇见更好的自己！
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腕弯举小练一下，猜猜我腕弯举极限是多少。
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打卡第4天，肩膀手臂练起来。
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众人直呼又见拖鞋哥！深蹲后的硬拉，实在酸爽！（忘带支架去，只叫人拍下了一段硬拉）170公斤3✖️4
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打卡第23天，腕力握力训练，不断调整，希望能找到前进的路。
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打卡第16天，发现腕力训练新方法，感觉还不错。
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今日测量围度，怎么练着练着成细狗了，越练越小什么意思？
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打卡第20天，腕力加握力，挑战万嘉175锁合30秒。
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打卡第18天，三大项训练，卧推挑战115公斤。
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《家里蹲》下雨天当然要静下心来深蹲啊！在家里健身，自然能养成轻拿轻放的习惯
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60公斤握力器，信心放大器
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糟咯，香山握力计，丢八下七，到60了，这下别想爆表了。
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打卡第8天，沉浸式训练，和自己打交道，再累也舒服。
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打卡第3天，硬拉卧推深蹲。（最后有失误，差点换地板？）
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打卡第27天，三大项训练，生活带来的压力，比杠铃沉重得多。
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隔了一段时间没捏握力器，现在捏的手疼了，现在能够预压闭合225，锁合250，至于275嘛，那是坨铁。
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打卡第22天，什么残血？没死就是满血！（仅限我自己，各位还是健康第一。）
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打卡第21天，深夜12点的训练，大考验。