打卡第19天，三角手臂训练。
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秀腹肌穿搭！
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打卡第5天，今日小臂训练，撸袖子可比光膀子好！
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是这样用的吗？｜健身打卡
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40min费教练9.6 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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打卡第23天，腕力握力训练，不断调整，希望能找到前进的路。
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打卡第4天，肩膀手臂练起来。
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挑战一下35公斤站姿哑铃推肩6✖️4，再来两组80公斤实力推收尾，啥时候才能虎头肩呢？
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突然发现这样应该能代替滚雷和捏块，应该我，也许，似乎可以
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不发视频不等于没练，发了一定在练，从今天起，开始打卡计数，欢迎监督。
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打卡第9天，小臂训练，面部肌肉锻炼到位。
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生锈的铁片磨炼不朽的意志《这个一键大片剪辑感觉好猛的样子》
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【Maggieyoo】健身vlog-女孩子练完胸胸不是硬的哦
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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打卡第3天，硬拉卧推深蹲。（最后有失误，差点换地板？）
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每天夹 100 下会怎么样？
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今日体测，身高180，体重228，瞎练虽然不好看，但是大呀
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打卡第11天，永远记得，无论如何，给自己点个赞。
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腹肌和前锯肌
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识人有术，生命线末端有三角
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9.11 手臂肩胸下
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嗯，失败了，不过还活着，那就再来呗。（卧推被压全过程）
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其实我以前是个麻杆来的，怎么越练越肥了，唉
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打卡第15天，你们能看出变化来吗？我自己看不出来。
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打卡第16天，发现腕力训练新方法，感觉还不错。
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新握力器到咯，欣怡万嘉275磅，虽然现在还搞不定，但是可以买来作为传家宝。
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战斗打响前，必练的凯格尔运动！增强硬度持久力
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油管超火，两周去除手臂赘肉 I 100% 有效！ 每天十分钟， 坐着也可以练
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许久没测了，测一下握力计表现，似乎始终恢复不了。
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【30mins跟练】快上车❗️❗️❗️不跑不跳🔥一遍暴汗🔥
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专对下腹赘肉的燃腹训练，每日一练，消除肚子赘肉堆积
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【精校】健身专家: 40岁以上女性的最佳抗衰老建议-真希望早点知道」JJ Virgin@MarieForleo播客【高清收藏·中英字幕】
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我可能是他，但我是他不太可能。
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酒后，拿捏欣怡万嘉粗把225，舒服。
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打卡第14天，三大项训练，受限于家里片不够，很难突破。
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打卡第18天，三大项训练，卧推挑战115公斤。
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40min费教练9.3 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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40min费教练9.20 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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今日测量围度，怎么练着练着成细狗了，越练越小什么意思？
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腕弯举小练一下，猜猜我腕弯举极限是多少。