你呀，总能给我整出些新花样！
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突然发现这样应该能代替滚雷和捏块，应该我，也许，似乎可以
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手腕痛、握力不够？2分钟教会你如何练好前臂！
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用滚雷训练彻底榨干小臂
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简单玩个握力器
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掰手腕好好的，怎么一言不合把衣服撕了？
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【居家放开练】Back Day
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握力指力的重要性，你们会和死肌肉玩吗？
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作为握力爱好者被问到无语的7个问题
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握力从入门到入土之终极奥义
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握力从入门到入土之进阶指南
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今天练的快爆炸了
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事实证明122kg的握力是没办法捏爆苹果的
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其实我以前是个麻杆来的，怎么越练越肥了，唉
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腕力爱好者的奇怪小臂
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57kg握力新手一个半月闭合卡箍万嘉250 和其他握力器成果
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握力新手终于到达入门水平（右手）
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练胸教程：杠铃卧推的动作 模式、常见错误、发力技巧
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不一样的倒立教学
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新握力器到咯，欣怡万嘉275磅，虽然现在还搞不定，但是可以买来作为传家宝。
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绑带能脱手？
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欣怡万嘉粗把225磅预压闭合，新的训练开始咯！
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玩了两个月终于能闭合万嘉100了
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握力竟然在一夜之间长了15kg[doge]
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新手必看腕力教学4 你从未注意到的力量，压腕
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14岁初中生捏碎修正带
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我说这一字马是很疼的，你会信的吧
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握力但是牢大
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退伍十年了，有些习惯从未改变过。
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许久没测了，测一下握力计表现，似乎始终恢复不了。
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健身｜要用我的肌肉教训怪兽
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挑战一下35公斤站姿哑铃推肩6✖️4，再来两组80公斤实力推收尾，啥时候才能虎头肩呢？
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练腿
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万嘉200握力还差点
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哦豁。。。没人告诉我握力计表现还会越练越差呀。
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我真是一条菜狗，该休息得休息，做犟种，是没有好处的！
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杠铃弯举50kg，60kg，70kg的区别
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325磅还是拿捏不动啊
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不同的动作练习不同的部位