步频vs步幅先练哪个？
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图姆后程平均配速248步频190步幅1.89
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难得糊涂
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2023年 11月 18日，慢跑半马打卡
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日常跑步尽量不要吃盐丸、能量胶
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这两周吃多了，体重增加，只能提高步频提速，还得减重！减重！减重！我容易吗！
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年复一年，年赴一年，年富一年，辞暮尔尔，烟火年年，岁岁平安。
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小财靠勤 大财靠命安心跑步 怡然自得
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大雷乒乓球
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马拉松注意两大鬼门关
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内啡肽的产生机制与多巴胺截然不同。当我们经历痛苦后，大脑会分泌内啡肽，让我们在辛苦的同时感到满足和愉悦。这种快乐是持久的，它来自于自我提升和成长。
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龙华半马主打安全完赛，1.3号跑深马，左脚脚趾骨疼，一周都在恢复放松之中，2.天热二十度，顶了二个坡后，心率飙升，感觉胸口要炸了，后半程基本跟145的兔子跑。
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初跑者跑步要领
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静息心率 54 左室高电压 心电图正常吗
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保持核心收紧，腹肌要缩进去
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阳过之后，恢复慢跑，主要看心率和体感，心率正常，体感合适为宜，不宜立刻上强度和拉速度。#跑步 #马拉松 #阳过
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双反vs单反
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跑步快速送髋技巧！
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闯关挑战
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听说马拉松这么流行，是因为他是中年人证明自己年轻最后的倔强。 非常不同意这个观点，比较倾向于，那是因为中年人深深的意识到，这是为数不多的，努力和付出成正比的活动
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百香果治疗轻度失眠有效
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跑马拉松为何显老
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跑步，看见不一样的风景
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为什么有的人跑步之后显老呢
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185体育生
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终于下雨了！人最大的运气不是捡到钱，而是某天你遇到了一个人，他打破了你原来的思维。提高了你的认知，既而提升你的境界，带你走向更高的境界，这就是你人生的贵人。
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学会与自己和解
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天气这么好不用来跑步多浪费呀
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跑跑健康跑！2023深圳龙华半程马拉松！
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2023北京半程马拉松 每个人都有个视频
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长跑提高耐力，方法总结！【长跑教学】RS06耐力
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赵云斯
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山海相约 风雨无阻乘风破浪 共济沧海＃深圳盐田山海半程马拉松赛＃全国最高级别A1类赛事
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广东也下雪了，今天室内跑跑。
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#We are GODS # 不同路况，跑姿也不一样
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休息了四天，今天轻松跑，感觉状态不错，足底筋膜炎不疼了，中国移动送的滚轮踩了几下，感觉有效果！看了看精英的体重，我居然还要瘦十公斤！这个体重表是认真的吗？
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运动适宜量力而行
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北京马拉松领物现场，跑友们太热情了，已经迫不及待想去跑了，跑友们比赛见啊#跑步#北京马拉松#体育生
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静脉曲张只能通过手术根治，什么吃药抹膏能根治，都是骗人的！#马拉松 #跑步 #静脉曲张
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月底了，跑量不够，跑个半马凑数！
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遗爱湖公园半程马拉松打卡，2023端午节安康