休息了四天，今天轻松跑，感觉状态不错，足底筋膜炎不疼了，中国移动送的滚轮踩了几下，感觉有效果！看了看精英的体重，我居然还要瘦十公斤！这个体重表是认真的吗？
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日常跑步尽量不要吃盐丸、能量胶
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今天轻松跑。回南天气候，地板湿漉漉的，像是回到了夏天！
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晚八点睡，早五点起来跑步，一个字：酷
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回顾2023年我的路跑赛事12月汕头马拉松 33112月深圳龙华半程马拉松 14212月深圳马拉松 33411 月南昌马拉松 345
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难得糊涂
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小步幅低心率高步频，可以在超慢的速度下，提升脂肪代谢的效率。轻松高效燃脂。
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跑步关于呼吸
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长距离慢跑打好有氧基础！^_^好像一直都没快过。
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人生中第一次跑全马
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贵阳马拉松安全完赛。贵阳赛道虽然坡多，但大多不陡，平常训练跑量依然是王道！
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如何保护膝盖
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跑步注意事项
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这两周吃多了，体重增加，只能提高步频提速，还得减重！减重！减重！我容易吗！
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跑鞋800—1200公里应考虑更换
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运动过量的症状
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马拉松注意两大鬼门关
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跑步要无伤，90%取决于如何落地
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夏天跑步宜适可而止
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LSD即长距离慢跑
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慢跑半马打卡 2023我放弃的马拉松赛事和我的中奖
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马拉松跑者要极度自律
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如何提升你的步频
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步频vs步幅先练哪个？
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终于下雨了！人最大的运气不是捡到钱，而是某天你遇到了一个人，他打破了你原来的思维。提高了你的认知，既而提升你的境界，带你走向更高的境界，这就是你人生的贵人。
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马拉松运动是一个超量恢复的过程
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受伤了可不要硬撑
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跑步时扭伤该如何处理
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跑步要稳字当头
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夏天跑步，与其跑得多，不如跑得精
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运动适宜量力而行
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总要趁年轻，去一次贵州吧！贵阳马拉松，我来了！
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愿深圳疫情早日结束！
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2023 阳过之后，一定要等咳嗽完全好了，才能惭惭的恢复慢跑。通常咳嗽超过七天或反复低烧，或多或少有肺炎，一定要及时看医生，用抗生素药积极治疗！
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备战马拉松要注意身体恢复
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慢跑的正确方法
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跟了个大佬跑了二公里，配速 444就跟不下去了
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适量跑步并不会伤膝
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偶也跑跑间歇，这轨迹飘得...！等跑进四分配再换高驰吧！在舒适区不甘于平庸，不知不觉会越跑越快，待到极限区，又痛苦难耐，结果是装备在不断升级。
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静息心率 54 左室高电压 心电图正常吗
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2023北京半程马拉松 每个人都有个视频