壶铃的躯干训练：每日功能训练
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壶铃的基础动作
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被严重低估的壶铃训练
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轧钢者社区-“圣僧”军推60kg壶铃
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没时间去馆里，巴西柔术自己练：这就是功能训练的特点和好处！
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被严重低估的动作
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7个动作：和71岁妈妈一起壶铃练全身
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只有一个壶铃可以怎么安排训练
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今日自重训练走起：徒手其实很难！
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单手双壶共40kg借力推太难抓了
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柔道运动员的体适能功能训练：
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壶铃+力量之屋
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不标准壶铃军推40公斤正好一半体重只有四个 还得练
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硬式壶铃抓举16kg
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硬式壶铃
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【壶铃全身力量】43分钟壶铃全身力量训练，全程站立，紧致瘦全身
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今日炮台架的功能训练：
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「Mark Wildman」被遗忘的动作“猎人蹲”
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超细节的壶铃摇摆教学，看完就会
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「boxernaghiyev」像运动员一样训练
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一个拳击动作紧致手臂练肩练腰腹
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硬式壶铃摆荡，解锁换手摆荡
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【CPS训练体系】壶铃摆荡的四个节拍
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48岁，她给我带来的震撼远不止如此
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下肢功能性力量训练
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「Judo_zp」壶铃还可以这样练（柔道运动员的训练）
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轧钢者社区-“张老肥”仅练壶铃获得爬绳能力
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壶铃流动，增加你的运动表现
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老当益壮：活到老练到老！躯干的力量走起……
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国家专利新型健身器械，适合各种场地练习
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二十四秒功能训练：这个动作的特点是，在左右腿支撑时，都要尽可能保持脊椎自然竖直！如果起初无法控制，可以使用单边哑铃或壶铃负重。
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壶铃训练干货分享
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青少年柔道功能体适能训练：
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双壶铃全身计划
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火爆全网的新型健身器械，一起来练吧
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壶铃棒铃锤铃训练
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【CPS训练体系】💪壶铃健身，河海大学的小伙伴一起练土耳其起立吧
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壶铃训练｜10min EMOM 每分钟完成5轮剩余时间休息
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一人敌，不足学，学万人敌。
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壶铃摇摆常见错误动作🙅‍♂️纠正这四点效果翻倍
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8分钟壶铃臀推训练 新手入门简单