身材想要好，基础动作很重要！
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越基础的动作越有效
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核心很重要，它是做所有动作的基础。
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越基础的动作效果越好。
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新手练胸做好这几个动作。
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新手胸肌必练的动作
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健身必须知道的基础动作
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新手健身把基础动作做好！
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手臂练不大，试试这组动作。
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肩练不大，把基础动作做好就够了
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要这样练手臂，怕你练的比腿还粗。
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三个简单动作收腹细腰 睡前躺练
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一个动作练粗手臂
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练背你就把胳肢窝夹紧咯！
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哑铃全方位练胸
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用杠铃片练胸，获得不一样的感觉
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这个动作不仅练中缝，还能练到胸外沿，记得一定要放在最后练！
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把这个动作放在最后，小重量也让你吃不消。
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不管男生女生，练胸用这4个动作就够了
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指压板真颠覆了我的认知
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俯卧撑这样练，感觉超棒！
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手臂想要好看多练二头，就用这三个动作
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一个动作把肩练宽练大
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马上！立刻！肩难受，不管几年了！
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放在练背的最后一个动作，做3组*15次。
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新手手臂训练教学
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哑铃前平举的三种练法。
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一个动作练肩
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分享一套全身拉伸动作
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健身做这些动作见效快
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上胸薄弱试试这个俯卧撑
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0基础快速提升俯卧撑水平
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胸没感觉肩膀酸，试试把位置往下挪一点
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想肩好看练这个动作
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一个动作回正骨盆
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一个简单的动作教你拉伸三焦，通百脉~
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又快又有效的收胯动作
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肩想要大多练前束，这个动作专门针对前束
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三个动作练胸
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一个动作练肩的前中后束。
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练肩没感觉，试试调下角度。