越基础的动作效果越好。
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越基础的动作越有效
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新手练胸做好这几个动作。
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核心很重要，它是做所有动作的基础。
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健身必须知道的基础动作
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新手胸肌必练的动作
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要这样练手臂，怕你练的比腿还粗。
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上胸薄弱试试这个俯卧撑
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身材想要好，基础动作很重要！
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练肩一定要注意沉肩
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手臂练不大，试试这组动作。
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新手健身，练这几个动作就够了
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划船练背的小技巧
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一个动作把肩练宽练大
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俯卧撑这样练，感觉超棒！
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一个动作练粗手臂
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肩练不大，把基础动作做好就够了
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一个动作练肩的前中后束。
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健身做这些动作见效快
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练肩没感觉，试试调下角度。
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新手练手臂做好这几个动作
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怎么用哑铃练背
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放在练背的最后一个动作，做3组*15次。
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一副哑铃练肩
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分享一套全身拉伸动作
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用一对哑铃就能做的背部训练
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练胸记住这个口诀就好了。
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沉肩你学会了吗？
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一对哑铃练出铠甲胸
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肩要大练前束，分享一个练前束的动作
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想肩好看练这个动作
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一个动作练炸整个背
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把这个动作放在最后，小重量也让你吃不消。
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一个动作练肩
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三头没感觉就是手臂没抬高。
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新手练腿动作
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男人必做！凯格尔运动提升男性荷尔蒙，让你硬朗如铁！
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反向卷腹的高效练法
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肩想要大多练前束，这个动作专门针对前束
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用杠铃片练胸，获得不一样的感觉
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胸没感觉肩膀酸，试试把位置往下挪一点