不管男生女生，练胸用这4个动作就够了
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新手胸肌必练的动作
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新手健身，练这几个动作就够了
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越基础的动作越有效
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一个动作把肩练宽练大
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新手快速把胸练大的要点
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一个动作练粗手臂
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上胸薄弱试试这个俯卧撑
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练胸记住这个口诀就好了。
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想肩好看练这个动作
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健身做这些动作见效快
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一个动作练肩的前中后束。
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核心很重要，它是做所有动作的基础。
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新手练胸做好这几个动作。
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新手练胸，先练徒手后练器械
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这个动作不仅练中缝，还能练到胸外沿，记得一定要放在最后练！
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一个动作让正面看起来更饱满
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越基础的动作效果越好。
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手臂想要好看多练二头，就用这三个动作
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新手手臂训练教学
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用杠铃片简单的练胸方法
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飞鸟是夹胸，不是推胸。
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俯卧撑这样练，感觉超棒！
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肩想要大多练前束，这个动作专门针对前束
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新手练腿动作
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健身必须知道的基础动作
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新手想要练好胸部 不要整那些没有用的 做好以下几个动作就可以了！
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一个动作练炸整个背
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新手健身，全身训练动作
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侧平举肩没感觉，斜方肌却很酸的原因
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新手健身把基础动作做好！
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身材想要好，基础动作很重要！
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把这个动作放在最后，小重量也让你吃不消。
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肩要大练前束，分享一个练前束的动作
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练肩要怎么沉肩
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练肩没感觉，试试调下角度。
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新手练手臂做好这几个动作
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新手练胸没感觉你可以试试这样做！
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练胸常犯的错误动作及正确细节纠正✅
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居家弹力带胸肌训练 每个动作各5组 每组20次
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用筋膜刀放松胸大肌，应注意力度适中，沿肌肉走向轻柔推揉，找准肌肉紧张重点舒缓