2023贵阳马拉松 我的第一个田协认证的全马 十八个坡 无pb压力 六分配轻松完赛
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2023北京半程马拉松安全完赛
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贵阳马拉松安全完赛。贵阳赛道虽然坡多，但大多不陡，平常训练跑量依然是王道！
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马拉松怎么跑
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20230226 横琴马拉松安全完赛
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走走跑跑总算是完赛郑开马拉松
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备战马拉松要注意身体恢复
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六分配 ，刚刚好！
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马拉松运动是一个超量恢复的过程
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马拉松注意两大鬼门关
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备战马拉松之撞墙
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阳过之后，恢复慢跑，主要看心率和体感，心率正常，体感合适为宜，不宜立刻上强度和拉速度。#跑步 #马拉松 #阳过
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受伤了可不要硬撑
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回顾2023年我的路跑赛事12月汕头马拉松 33112月深圳龙华半程马拉松 14212月深圳马拉松 33411 月南昌马拉松 345
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小步幅低心率高步频，可以在超慢的速度下，提升脂肪代谢的效率。轻松高效燃脂。
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龙华半马主打安全完赛，1.3号跑深马，左脚脚趾骨疼，一周都在恢复放松之中，2.天热二十度，顶了二个坡后，心率飙升，感觉胸口要炸了，后半程基本跟145的兔子跑。
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如何提升你的步频
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2023深圳远足径跑山训练赛（低碳城站）全程 21公里爬坡 1010M，全年最容易的训练赛
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我都不敢想像，我花的冤枉钱，要是回到我手里，我该多么富有
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步频vs步幅先练哪个？
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2023北京半程马拉松 每个人都有个视频
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想你的风还是吹到了南昌！2023南昌马拉松安全完赛。11度风大无雨，天气略冷，全马比成都快了一分钟，但跑后腿脚明显比酸痛，两个全马只隔两周还是有点吃不消
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总要趁年轻，去一次贵州吧！贵阳马拉松，我来了！
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大众跑者普遍存在的问题
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世上本没什么贵人，贵人不过是未来的自己，自己不过是贵人的曾经，只有自己足够努力，才可能得到贵人的提携。
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备战马拉松的跑量
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跟了个大佬跑了二公里，配速 444就跟不下去了
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20231029成都马拉松，目标破4！
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中签！#北京半程马拉松4月16日开跑##马拉松
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马拉松的尽头是哲学：真正的自律不是没有欲望而是欲望更高级一些；真正的自由并不是让我们为所欲为而是能够主宰自我；真正超越的不是对手而是要超越曾经自己的那个高光时刻
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跑马拉松为何显老
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小财靠勤 大财靠命安心跑步 怡然自得
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遗爱湖公园半程马拉松打卡，2023端午节安康
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除了自律,你还需要有点自虐。那句“马拉虐我千百遍，我待马拉如初恋”可以全面阐述马拉松运动员的自虐行为。马拉松运动员除了日常高强度的训练外，还要控制自己的饮食。
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如何保护膝盖
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本地马拉松的好处，有时间排队薅羊毛!😂
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跑步并不是生活的全部，选择放弃也需要勇气！
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山海相约 风雨无阻乘风破浪 共济沧海＃深圳盐田山海半程马拉松赛＃全国最高级别A1类赛事
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从6分配速提高到5分配速有多难？
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跑鞋800—1200公里应考虑更换
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2024年天津马拉松“显眼包”