迷你拜日式，一组串联六个呼吸，每天做十遍左右，全身发热，一整天活力满满
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舞韵瑜伽《半壶纱》
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俗话说“树老先老根，人老先老脚”，看似简单的跪姿，可以检测出你的腿型和足踝是否正位，每天跪坐十分钟促消化，身体好
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同一个体式不同方向试试
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入门级舞韵瑜伽
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ᑋᵉᑊᑊᵒ ᵕ̈ ²⁰²⁴ ♡那就一起迈向2024年吧♡
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随意流动，开心就好
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舒缓减压，疏通经络
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蛇式流动，脊柱舒服
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飞天筑基式，平衡内分泌的“小卫士”
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瑜伽热身
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用一首内观流来热身
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肚皮舞Dhoom Dhoom简单好学又不过时的肚皮舞，年会节目
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女生必备：把握好这几天，有效改善各种不适
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爱了这首歌
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Power内观流
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🕓告别赖床！用瑜伽唤醒你的早晨🎉
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假期过后一直没有好天气，但不影响我运动
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假期不做饱胀女孩
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今日の☀️が好きです
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不管天气如何降温，运动不能停
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肩颈操，动作简单易学，贵在坚持
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【学习记录】纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。第一次完整串联二十四式六十四手，继续努力鸭！（程派八卦掌）
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虐腹来一波
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《又是活力满满的一天》！
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湿气重，每天拍打30下，祛除湿气，身体1天比1天轻松
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经常翘二郎腿赶紧进来练练，观察你的髋是否正位？是否有髋疼痛或者脊柱侧弯？
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脑供不足的，教你一招开天门，打开气血开关，脑供往上升
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肘板式斜板式 综合性挑战
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4个动作燃脂瘦肚子，只需要一个固定物体，在家也能轻松实现 #腹肌马甲线 #运动健身 #瘦肚子 #好身材练出来
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心宝宝最喜欢的动作——天罡龙爪手，每天100下，打通心经和心包经
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古琴练习《采茶调》
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在小小的花园里面挖呀挖呀挖
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一声雷雨，画面感有了：山峦叠翠，烟雨蒙蒙，若隐若现，一缕缕情愫随琴音飘远……
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《活骨气功》第一式，强腰固肾好方法！
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世界公认合格的身体素质四大标准，80%的人都完成不了？
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早起锻炼初见成效
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练好太极猫步，功力才会大增。
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一个夏天+秋天，给自己6个月时间，看看会发生什么。
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一招教会你如何锻炼腿部运动，坚持每天早上2分钟练习，七天后你会发现不一样的自己