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【繁体中文字幕人工翻译】維生素K2的最好食物,維生素D3、k2 的最佳比例與作用,自然療法,柏格醫生
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https://www.youtube.com/watch?v=Fm7LXkWPxcM 【繁体中文字幕人工翻译】維生素K2的最好食物,維生素D3k2 的最佳比例與作用,自然療法,柏格醫生 Dr Berg 維生素K2對身體很重要。來看看富含K2的食物。時間標示: 0:00 維生素K2 0:50 維生素K2的最佳來源 1:03 應避免的事 1:43 D3和k2 2:46 維生素D3 3:22 維生素K2 4:32 K2有2主要版本 6:25 高K2食物 7:33 K2功能 8:19 MK4 與 MK7 9:46 D3和K2的正確比例是多少? 10:20 請看連結,了解更多! 柏格醫生 dr berg 談:維生素K2的最佳來源。維生素K1與凝血有關,K2與調動體內鈣有關,尤其鈣處在不當位置時。 動脈、關節或其他部位,若鈣太多,可導致嚴重問題。若體內的鈣在不當位置,則可能缺K2。 K2在維生素D3幫助下,可提取沉積鈣,放入骨骼,以強化骨骼。 許多人缺K2,因不斷避免脂肪食物,而這些食物其實是K2重要來源。包含下列食物類型的健康飲食,對減少體內不當位置的鈣沉積很有益。但若同時吃糖、飲酒等,就不會改善。 含高K2的11食物: 1.草飼奶油 2.草飼肉類 3.草飼乳製品 4.草飼硬乳酪 5.草飼軟乳酪 6.草飼鵝肝、雞肝 7.薩拉米香腸(Salami) 8.蛋黃 9.納豆(非基改) 10.酸菜(Sauerkraut) 11.味噌 柏格醫生 dr berg 談:同時吃維生素D3和K2的好處。 K2和D3密切合作。D3幫助小腸吸收鈣。K2從血中吸收鈣並送到骨骼和牙齒中。K2還激活某蛋白質,使鈣遠離動脈、關節和身體其他不應存在的部位。 K2有許多其他潛在益處,從保健血糖水平到改善皺紋。 動物性脂肪是MK4版K2的重要來源。另一版本K2,稱為MK7,來自乳酪和發酵食品等的細菌。減少飲食中脂肪類食物的人,有缺K2風險。 高K2食物: 1.草飼奶油和酥油(ghee) 2.硬、軟乳酪 3.蛋黃 4.鵝肝、雞肝和牛肝 5.熱狗 6.野生捕獲鮭魚 吃K2補充劑,最好考慮吃MK7版本。每1萬國際單位(IU)D3, 搭配100微克的K2。
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