京东 11.11 红包
YANA 居家减脂走76分钟步数10000+，燃烧卡路里！
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YANA 居家减脂走80分钟步数15000+，燃烧卡路里！
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YANA 居家减脂走74分钟步数10000+，燃烧卡路里，无噪音！适合居家运动
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Olivia Lawson 40分钟卡路里燃烧训练，强度适中
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三十分钟有氧减脂体操训练，燃烧全身脂肪。强度不是特别高，大姨妈期间身体良好的姐妹可以做起来啦
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（有课表）21天瘦身塑形是针对女性的瘦身塑形课，仅仅需要21天固定练习，再配合饮食就可以达到显著效果，每天仅需30分钟，适合上班族，学生等时间紧张的人群。
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【关于瘦大腿合集】（持更）来自@卤水二妹姐。
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节奏感超强的燃脂运动，动起来！
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床上一小时瘦腿瘦运动|无器械更方便|适合宿舍党！
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30分钟减脂训练，减全身脂肪，大基数也可以做的减脂训练哦
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自用keep|帕梅拉一周臀腿大作战
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60分钟高强度全身燃脂训练，最好不要空腹练习
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韩国小姐姐减脂训练|燃烧卡路里，减去堆积脂肪
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<帕梅拉45分钟高阶21.0：舞蹈版>Day1.15分钟复古舞蹈操+15分钟高强度腹部训练+10分钟卡路里杀手燃脂
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<45分钟高阶21.0>Day1. 全身热身+15分钟高强度腹部训练 +10分钟卡路里杀手燃脂 +以下二选一12分钟快乐燃脂 +15分钟HIIT
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46分钟高强度全身训练，训练途中可以休息补充水分
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90分钟高强度疯狂HIIT|超级累，热量消耗超多，不可以空腹做哦
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<帕梅拉45分钟高阶21.0>Day3. 10分钟颈背友好腹部训练+10分钟侧腰训练+以下二选一12分钟快乐燃脂/10分钟卡路里杀手燃脂+10分钟放松拉伸
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汉密尔顿二十分钟有氧健身操。热身+运动+放松
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一小时无器械床上高效燃脂（自用）|无需任何器械，只需要一张床就可以做起来啦！
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43分钟高强燃脂训练！全身都有锻炼到，燃脂效果很棒
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<帕梅拉45分钟高阶21.0>Day2. 趣味热身+15分钟全身强化训练 +15分钟大腿内外侧训练+15分钟快乐舞蹈操
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Cardio Party Mashup Fitness一小时系列，每天换一个，运动不再无聊（2）一小时超有效极速燃脂
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自用每天一小时|无氧训练（臀部+腹部）+KPop减肥舞
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growinganna nasty[45分钟哑铃燃脂训练]
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纸片人燃脂合集|腹部/腿部/臀部/手臂全身燃脂！
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【自用帕梅拉HIIT】帕梅拉一小时HIIT全身燃脂，消耗约400大卡。还有半个小时的全身拉伸，运动完拉伸非常重要！
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【自用无氧有氧一小时】帕梅拉半小时/上肢|腹部|臀部+Heather Robertson HIIT训练半小时。有氧无氧搭配，燃脂效果更棒棒！
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【Emi Wong】BLACK PINK-歌曲“How you like that“减脂舞蹈，跟着跳起来吧，轻松愉快的就燃烧卡路里啦。一遍不够再跳一次！
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自用|仙女体态养成|找到好多效果明显的上半身训练视频剪到了一起。一个小时的体态训练，既可以养成仙女体态，还可以燃脂，两者合二为一，效果杠杠的！
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35分钟高强燃脂训练+拉伸【Day6】
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又又又又平板支撑
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Caroline Girvan 60分钟超强全身燃脂HIIT训练，适合有运动基础的
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秋冬减脂是弯道超车的好时期，你开始动起来了吗？
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自用|一小时全身训练。腹部+背部+腿部+臀部。主要锻炼腿部，瘦腿瘦腿瘦腿一定要瘦！！！
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【自用，全身燃脂一小时】帕梅拉热身+训练+拉伸，超适合平台期。每周三到四次就OK啦
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自用（第二波）|一周Heather Robertson一小时燃脂HIIT训练（四）
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<帕梅拉45分钟高阶21.0：舞蹈版>Day6. 15分钟性感舞蹈操+15分钟复古舞蹈操+15分钟快乐舞蹈操+15分钟新复古舞蹈操
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自用（一）|50分钟燃脂训练，全身燃脂！
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<帕梅拉45分钟高阶21.0：舞蹈版>Day5. 全身热身+15分钟低冲击臀部训练+10分钟新上肢训练+15分钟快乐舞蹈操
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超级无敌减脂操|来自@自律打卡孙叨叨