YANA 居家减脂走74分钟步数10000+，燃烧卡路里，无噪音！适合居家运动
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YANA 居家减脂走80分钟步数15000+，燃烧卡路里！
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Olivia Lawson 40分钟卡路里燃烧训练，强度适中
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胸部合集（持更）|来自@自律打卡孙叨叨
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著名健身教练Billy，30分钟高强度上下肢减脂训练
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【kaykay】🔥60分钟高强度全身锻炼🔥无跳跃|低冲击|无重复|+核心abs训练🔥暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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床上瘦腿一小时（自用）|无器械更轻松|适合宿舍党！！！
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三十分钟有氧减脂体操训练，燃烧全身脂肪。强度不是特别高，大姨妈期间身体良好的姐妹可以做起来啦
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【自用，有氧无氧一小时】超棒的燃脂混搭，做起来不会腻。帕梅拉热身+林芊妤腹部训练+林芊妤大腿内侧练习+林芊妤虐退训练+帕梅拉全身燃脂+帕梅拉拉伸
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腰腹合集（持更）|来自@自律打卡孙叨叨。可以选择自己喜欢的几个视频一起做，也可以搭配其他视频一起哦！
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自用晚间有氧一小时|kumi居家步行1.4倍速+【Rick Bhullar】步行1.2倍速，超欢快
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《帕梅拉无人生还》400大卡爆汗燃脂！
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（有课表）21天瘦身塑形是针对女性的瘦身塑形课，仅仅需要21天固定练习，再配合饮食就可以达到显著效果，每天仅需30分钟，适合上班族，学生等时间紧张的人群。
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全程无跳跃无深蹲燃脂训练。（自用）分p视频，全程无跳跃无深蹲哦！适合肌肉型小腿
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【有氧尊巴】自剪一小时超嗨皮又超燃脂的尊巴，每首尊巴的音乐都吼吼听的，听着音乐一起跳起来！一小时的酣畅淋漓，让脂肪都燃烧起来！
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纸片人燃脂合集|腹部/腿部/臀部/手臂全身燃脂！
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一小时无器械床上高效燃脂（自用）|无需任何器械，只需要一张床就可以做起来啦！
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45分钟有氧力量训练，无跳跃，一张瑜伽垫即可
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[自用Chloe Ting]十五天核心强化挑战Day6。14分钟全身燃脂+10分钟花式平板+10分钟下腹燃脂进阶
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一小时有氧操，超有用，坚持半个月就可以见效。
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【grow with jo】58分钟欢乐燃脂操，快乐甩秋膘（2）
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[自用Chloe Ting]15天核心强化挑战Day13。 14分钟全身燃脂+ 10分钟花式平板+13分钟臀腿+10分钟下腹燃脂进阶
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关于马甲线合集（持更）|来自@卤水二妹姐。每天可以换一个来做哦
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新手简单高效瘦腿操|燃烧大腿脂肪并且紧致大腿，对新手也超合适！！没有跳跃和复杂的动作
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43分钟高强燃脂训练！全身都有锻炼到，燃脂效果很棒
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自用每天运动一小时|无氧训练+kitty健身操
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减脂操合集（持更）|来自@自律打卡孙叨叨。可以选择自己喜欢的视频一起做哦
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【自用Chloe Ting】15天核心强化挑战Day9。14分钟全身燃脂+10分钟花式平板+13分钟臀腿
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<帕梅拉45分钟高阶21.0>Day3. 10分钟颈背友好腹部训练+10分钟侧腰训练+以下二选一12分钟快乐燃脂/10分钟卡路里杀手燃脂+10分钟放松拉伸
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李知恩直角肩|这个运动绝对超级温柔！坚持做能燃烧肩颈脂肪拥有超美直角肩！只需要一条毛巾，动作特别简单，一天做两次，坚持一周以上就会慢慢有改变！
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【自用超级减脂系列】（持续更新中）此系列视频教程，非常经典，适合大多数健身爱好者练习，P90X3是2013年出的，减脂效果超明显
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自用|日本魔性瘦腿法。大腿外侧+大腿内侧+小腿，只需要一张瑜伽垫就OK啦！坚持一个月！
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growinganna nasty[30分钟哑铃tabata燃脂]
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身弱之人习惯，早上起来不要破气，否则一整天都废了!不要让这7个日常偷走你的气血。
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35分钟有氧减脂训练|喜欢的可以做一做昂
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Cardio Party Mashup Fitness一小时系列，每天换一个，运动不再无聊（3）一小时超有效极速燃脂