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用虎口神器(空掰)和椭球带(绑带以后)练练摆位时候的力,然后再全幅度高位侧压拷打一下进攻力
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抗日了,没扛住,被日了:被渡边桑的变态尺侧压扁了…
渡了一下边,根本渡不过去……
二人集训!坐姿弯举59.5公斤做组和增强式弯举47公斤做组!
四十公斤阿尔森锤举二组五次+三十公斤一组五次热身+三十公斤一组八次收尾
14岁,单手垂提0.5kg,不借力。
阿驴会做纪录片这届推他当话事人:左手和阿驴友谊单挑bo5
日光下的螺旋链训练+低位顶峰大成功
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新买了一台臀桥机 拿来 玩玩吧
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