用虎口神器（空掰）和椭球带（绑带以后）练练摆位时候的力，然后再全幅度高位侧压拷打一下进攻力
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抗日了，没扛住，被日了:被渡边桑的变态尺侧压扁了…
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渡了一下边，根本渡不过去……
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二人集训！坐姿弯举59.5公斤做组和增强式弯举47公斤做组！
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四十公斤阿尔森锤举二组五次+三十公斤一组五次热身+三十公斤一组八次收尾
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14岁，单手垂提0.5kg，不借力。
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阿驴会做纪录片这届推他当话事人：左手和阿驴友谊单挑bo5
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日光下的螺旋链训练＋低位顶峰大成功
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大战站老师！左手三比一获胜，右手零比三失败！附：赛后和孝东的切磋
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提vs切
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新买了一台臀桥机 拿来 玩玩吧
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「腕力教學」各位，其實我是女的
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【抽象人物】14岁，单手标准弯举50kg。
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细狗初中生桌面弯举42kg，小孩力一样
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【腕力】大获全胜的一天
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右手两把脱手绑带大获全胜，左手空掰被秒
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《受难日》：六厘米麻绳抓握+虎口提
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纯享版：鸟语花香的螺旋链训练
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指腕训练 40kg
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52kg粗把腕弯举做组
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丹尼尔夺得世锦赛75kg成人组冠军
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丹尼尔再次败给土耳其神童
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螺旋链训练，各种拉皮筋
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大喊大叫的泽奇深蹲140kg＆高位泽奇硬拉150kg
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坐姿肩推八十公斤做组
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诶 出杆不蹲 就是玩儿
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你他妈泽奇143是吧？
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铁钩：奥列格·切尔索卡夫的65kg级比赛全程
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【大力士/壮汉】握力决战！高位对握348kg＆388kg成功！助力带418kg成功！（成功三次，其中一次一边片掉了）。
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新生代腕力王—袁兆林的压迫感
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我＆翠翠的常规力量＆异种举重项目训练：高杠深蹲＋无护具高位泽奇硬拉，无护具低杠深蹲＋无护具农夫行走