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240307刘畊宏直播墨尔本场，24年打卡第12天，新暖身+公主+暖手+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+圣诞星
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241015刘畊宏周二悉尼站，打卡第80天，新暖身+公主+暖手+踢腿+魔术+l轮手4*2+女神+摇摆4*2+周大侠+消气4*2+水手+蛇舞+新本草+牛仔
241022刘畊宏周二，新暖身+阿帕次+公主+暖手+踢腿+轮手4*2+女神+摇摆4*2+魔术+轮手+周大侠+消气4*2+新本草+核心4*2+蛇舞+稻香
240808刘畊宏鸟巢呙俐汪皓，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+新本草+蛇舞+蜜桃臀4*2+夏天+消气4*2+宅男+稻香+龙拳
230523刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+稻香+公主+拉伸
231210刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+夏天+tiktok+蹦迪手脚+周大侠+蛇舞+稻香+新本草麻婆+拉伸
231107刘畊宏毽子操嘉宾陈汉典，23年打卡第87天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+冰淇淋+阳明山+拉伸
231116刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+牛仔+新本草+稻香+周大侠+tiktok+女神+updown+蛇舞+夏天+龙拳+拉伸
231019刘畊宏毽子操云南场，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+tiktok+水手牛仔+updown+魔术+龙拳+冰淇淋稻香+夏天+拉伸
231130刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+周大侠+tiktok+夏天+updown+稻香+快龙拳+拉伸
240630刘畊宏直播，24年打卡第44天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+轮手4*2+周大侠+消气操4*2+新本草+核心4*2+夏天+魔术+稻香
240104刘畊宏臀腿日，24年打卡第2天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+圣诞星+水手+圣诞星教学+圣诞星+臀腿+新本草+蛇舞+臀腿+女神+龙拳+拉伸
231203畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+蹦迪手+周大侠+牛仔+稻香+夏天+tiktok+女神+快龙拳+拉伸
230404刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+周大侠+公公+暖手+牛仔+拉伸
240109刘畊宏60s，24年打卡第3天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+蹲起+圣诞星+水手+牛仔+新本草+蛇舞+稻香+周大侠+新操+拉伸
230418刘畊宏毽子操，魔术+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+臀腿+魔术+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+公主+勇敢+拉伸
231206刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+夏天+蛇舞+女神稻香+本草麻婆+蹦迪手+拉伸
2405016刘畊宏直播，打卡第37天，新暖身+暖手+公主+核心4*2+踢腿+女神+魔术+臀腿4*2+周大侠+tiktok+核心跑4*2+updown+圣诞星
230302刘畊宏毽子操澳洲场，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+霍元甲+冰淇淋+蛇舞+世界杯+tik tok+updown+龙拳+新本草+公
240714刘畊宏柏林站，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+女神+核心4*2+周大侠+消气操4*2+新本草+魔术+臀腿4*2+核心+轮手+消气+稻香
240505刘畊宏嘉宾贾冰于洋百乔，24打卡34天，新暖身+暖手+公主+核心4*2+踢腿+女神+魔术+核心跑2*2+新本草+臀腿4*2+周大侠+蛇舞+核心4*2
231126刘畊宏毽子操，新暖身+蹦迪手+暖手+公主+踢腿+蹦迪脚+女神+魔术+蹦迪手脚+水手+蹦迪手+新本草+蛇舞+蹦迪手脚+周大侠+updown+夏天+拉伸
231228刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+tiktok+蛇舞+updown+稻香+夏天+龙拳拉伸
230328刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+水手+牛仔+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+周大侠+牛仔+女神+拉伸
230608刘畊宏北京场，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+蛇舞+tiktok+牛仔+updown+水手+龙拳+冰淇淋+宅男+稻香+拉伸
230801刘畊宏伊犁场，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+稻香+夏天+女神+牛仔+拉伸
231022刘畊宏毽子操，23年打卡第81天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+夏天+新本草+周大侠+蛇舞+女神+冰淇淋+开场舞+稻香+阳明山+拉伸
230330刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+孤勇者+蛇舞+冰淇淋+世界杯+tiktok+updown+龙拳+稻香+龙拳+拉伸
240227刘畊宏毽子操，24年打卡第8天，新暖身+公主+暖手+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+水手+圣诞星+夏天教学+夏天+蛇舞+牛仔+蹦迪+女神+稻香
230720刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+310s夏天周大侠+新本草+霍元+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+牛仔+夏天+女神+拉伸
230307刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+水手+牛仔+新本草+周大侠+updown+世界杯+冰淇淋+蛇舞+tiktok+新本草+周大侠+公公+稻香+拉伸
230808刘畊宏全民健身嘉年华鸟巢场，公主+水手+牛仔+暖手+踢腿+女神+魔术+冰淇淋+夏天+霍元甲+孤勇者+周大侠+蛇舞+新本草+龙拳+稻香+勇敢+拉伸
230518刘畊宏毽子操，23年打卡第38天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+本草+周大侠+蛇舞+tiktok牛仔updown水手龙拳+稻香+冰淇淋+公主+拉伸
240903刘畊宏周二，打卡第69天，新暖身+暖手+轮手4*2+公主+摇摆4*2+踢腿+魔术+周大侠+消气4*2+女神+蹲跳踢+核心4*2+水手+宅男+稻香
230406刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+孤勇者+蛇舞+冰淇淋+世界杯+tiktok+updown+龙拳+稻香+周大侠+拉伸
240114刘畊宏新操星动力60s，24年打卡第5天，星动力+新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+星动力+圣诞星+新本草+蛇舞+周大侠+稻香+夏天+阳明山
231031刘畊宏毽子操，23年打卡第85天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+周大侠+牛仔+冰淇淋+稻香+夏天+阳明山+拉伸
230727刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+夏天+女神+牛仔+新本草+拉伸
231121刘畊宏毽子操，23年打卡第90天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+快本草麻婆豆腐+牛仔+蛇舞+周大侠+女神+稻香+拉伸
230420刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+孤勇者+牛仔+水手+魔术+臀腿+updown+龙拳+蛇舞+魔术+公主+勇敢+拉伸
230604刘畊宏毽子操，23年打卡第46天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+水手+冰淇淋+牛仔+蛇舞+魔术+女神+周大侠+新本草+龙拳+公主拉伸
