【袁洁莹·吹灭小河山】这天下风情千万般 值得觊觎一眼
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【自用】10月27日空腹有氧（帕梅拉-冒汗内啡肽+安娜-HIIT腹肌训练+帕梅拉-腹胀缓解）
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【自用】10月10日空腹有氧（帕梅拉-热身+全身训练+臀部训练+热辣女王甩臀+臀腿拉伸）
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【自用】10月13日空腹有氧（帕梅拉-热身+腹肌杀手+腹部有氧+HIIT站立腹部+拉伸）
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帕梅拉三部曲(含热身拉伸)｜热身+内啡肽+最佳HIIT+HIIT站立腹部+全身拉伸
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帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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帕梅拉7天训练计划，周二脸腰腹，有氧+塑形+拉伸，瘦肚子，小蛮腰
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帕梅拉40min燃脂合集·心率狂飙极限减脂520卡
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【430千卡】帕梅拉10分钟1000步有氧运动+elenifit30分钟4000步高强度步行锻炼+mady10分钟跑后拉伸
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【自用】10月24日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-节后燃脂HIIT卡路里杀手+帕梅拉-拉伸）
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自用 帕梅拉17minHIIT
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每周3次减全身顽固脂肪,宝藏团操瘦身不反弹。
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【自用】10月9日空腹有氧（帕梅拉—热身+晨光唤醒普拉提+腹肌崛起+心如火烧+拉伸）
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【MIZI】全程站立！30分钟瘦腰训练，无下蹲、跳跃，一周见效！
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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帕梅拉三部曲，高效燃脂，刷脂必备！
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【帕梅拉自用】一周健身计划之周一瘦全身 无氧｜有氧｜拉伸50分钟
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帕梅拉自用｜腹部训练｜含有氧｜含拉伸｜全程43min
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【35分钟跟练】大基数暴汗燃脂操，全程站立、不跑不跳、新手友好，一遍会，王心凌BGM非常好坚持
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day240帕梅拉·臀腿负重翘臀轰炸370卡
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【体能训练P】Anna40min高强HIIT＋汤汤20min全程站立式燃脂＋Pamela20min高强度全身有氧燃脂
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帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！
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【帕梅拉】10分钟背部锻炼，纯力量，0有氧 I 设备 : 重量 + 毛巾
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帕梅拉&林俊杰歌曲（DJ版）内啡肽+心如火烧+1000步燃脂有氧+拉伸|中级进阶 暴汗燃脂 全程站立好坚持
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day233帕梅拉·无氧300卡腹部微酸
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小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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【自用帕梅拉HIIT】10minHIIT万岁+10min中级HIIT训练+10min经典HIIT+10min全身拉伸
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【帕梅拉运动】拉伸+卡路里杀手+经典内啡肽+高光训练+有氧拳击+拉伸丨1小时合集丨坚持每日运动丨小基数塑性丨自用打卡
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