帕梅拉一周课表（第18周）45min 燃脂 HOME WORKOUTPLAN
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帕梅拉一周课表（第18周）新手友好版 HOME WORKOUTPLAN
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帕梅拉一周课表（第18周）45min 舞蹈 HOME WORKOUTPLAN
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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【Renan Gonçalves】28min站立有氧HIIT | 居家锻炼、站着瘦肚子（无热身拉伸）
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【自用】帕梅拉-高效燃脂瘦全身合集
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【魏大勋翻唱 x 帕梅拉】10min暴汗内啡肽丨小妖艳专用版丨欢乐燃脂舞
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60 分钟脂肪杀手全身 HIIT 锻炼 + ABS [ 在家有氧减脂挑战 ]
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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【运动听书两不误】全家有脑生存不圣母 46分钟末世完结文+jo姐3km有氧燃脂+拉伸
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、新手友好！
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【帕梅拉有氧自用】10min内啡肽+10min魔鬼有氧+12minHIIT舞蹈+10min心如火烧+10min全身拉伸
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30 分钟无跳跃有氧运动和力量锻炼 - 无重复、低影响
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day235帕梅拉·60min900卡燃脂趣味有氧
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【Eleni Fit】燃脂塑形，30分钟站立式有氧 x HIIT + 轻重量｜不重复
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【Eleni Fit】30分钟 Tabata 有氧 HIIT 全身燃脂 燃烧400卡路里 无设备
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【自用】10月1日空腹有氧（帕梅拉-5min热身+快乐有氧+1000步有氧+心如火烧+拉伸）
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【塑形】50分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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【自用】帕梅拉45分钟欢乐有氧燃脂
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【Eleni Fit】60分钟高强度全身HIIT 消耗800卡 暴汗 无设备 多深蹲跳跃地板动作
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帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
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帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！
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【EleniFit】🔥30分钟高强度有氧HIIT训练🔥全身燃脂爆汗🔥💦腰腹Abs+加强心肺功能提升体能🔥居家健身减肥运动🔥
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15分钟全身力量与体能锻炼|没有设备 |没有重复 |跟随
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【塑形】34分钟HIIT燃500大卡，全程站立，全身练到，动作不重复
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【 Eleni Fit】🔥30分钟全站立有氧HIIT+轻量小哑铃混合训练🔥全身燃脂爆汗塑形瘦身🔥💦💪居家健身减肥运动🔥
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30 分钟强烈燃脂有氧运动 ABS HIIT 锻炼无器械 - 无重复（在家）
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30 分钟低冲击全身有氧运动 - 无器械 - 无跳跃 - 无重复
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【EleniFit】🔥45分钟小哑铃负重有氧混合训练🔥全身燃脂HIIT🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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20min｜HIIT｜音乐卡点很爽｜无器械｜有部分蹦跳｜初学者可挑战
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【Eleni Fit】🔥40分钟全身普拉提HIIT🔥暴汗燃脂塑形🔥💦居家健身减肥运动🔥