曾经迷信的膝盖不过脚尖（史密斯机）
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屈髋肌紧张 下背疼 膝盖疼
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腰突快速恢复的路子我总结出来了
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【滑板教学】稳定丝滑的拧转荡板
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别怕，不就是变直嘛
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分享一些筋膜炎患者的恢复心得
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每天做1个动作，膝盖越练越好
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回粉丝老铁提问：关于腰突的走、跑、跳
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深蹲时膝盖可以超过脚尖吗？大家拿一个空杆或者一个绳子试试封面动作。
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从来不锻炼的人可以进来看看
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省流：腰突，能蹲，放松加有氧
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腰突人，需要慢慢锤炼的一个动作
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下蹲膝盖发软，练这两个动作
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买对的！
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半月板损伤看过来，拉回一个算一个！
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膝盖肿积液多，用一根弹力带，不花钱在家练
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为啥我们的腰无休止的劳损（内附解决办法）
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腰突急性期别着急做，分享一下自己走的弯路
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保守的恢复方法也不是不行，就是会心累吧
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背部筋膜炎，半夜疼醒，睡不好觉
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你愿意每天花15分钟，让膝盖变强壮吗？
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疼痛分享，爱跑步兄弟们进
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【膝盖疼】到底是哪疼？8个痛点告诉你，膝关节不同位置疼痛的原因！
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作为一个腰突病友，我曾经深感无力，负面情绪爆棚，后来，慢下来，不断试探和总结。希望你也能回到你的最佳状态
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平衡好！重心稳！伤病少！
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腰突以后，在羽毛球运动中的注意事项，想要做好旋转，先得练好抗旋转
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腰突，从运动层面，不反复
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他说他再也不练了，原来是真的
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少年，你也不想年纪轻轻就腰绷不住吧
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祝我们永不复发！
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走路膝盖痛？一个动作立刻缓解！
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动作推荐时间
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这个动作对延长膝盖寿命有帮助
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"死虫"要不要腰贴地？
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核心训练抗屈伸动作：TRX PIKE
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脊柱不负重，也能对腿部有一定的强度
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但凡久坐就进来看看，腰突五年来缓解疼痛的办法都在里面。
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胸椎生理曲度变直晚上睡不好吧- -
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腰突网友答疑，经验分享