京东 11.11 红包
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-5
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久坐都改不了，其他就别谈了
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从来不锻炼的人可以进来看看
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少年，你也不想年纪轻轻就腰绷不住吧
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屈髋肌紧张 下背疼 膝盖疼
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买对的！
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腰突，从运动层面，不反复
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腰突后还可以骑行吗？
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推荐戴腰带的情况只有一个
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练抗旋转会让我们变得不协调吗？
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腰突恢复期到稳定期慢慢过渡的配速步频
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除开病理性原因，腰突疼痛一年没好，自查办法
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给冬训肯吃苦的突友们
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放心！腰突好了以后很多动作还是可以做的
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腰突快速恢复的路子我总结出来了
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没有绝对的标准，只有更适合自己的
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脊柱过伸解决办法，纯干货
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恢复期的核心可不能白练了
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是有些冒险，大家别喷了
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胸椎生理曲度变直晚上睡不好吧- -
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劝他人做运动其实挺不容易的
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这情节怎么感觉在哪看到过
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回粉丝老铁提问：关于腰突的走、跑、跳
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跑跳虽好，可不要贪练喔
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腰突恢复第五天，能小跑了
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腰托——我的“毕生挚友”
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这个是腰突后的某次训练集锦，在完全康复状态下基本上所有正常训练动作都可以做的。大家加油要相信自己！
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突友们，我先走一步，你们看一步
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别怕，不就是变直嘛
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老实停训
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复杂问题简单化
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腰突软妹，从徒手深蹲做10个都站不起来开始
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里面有些我对保加利亚蹲的看法，如不如意，请多包涵
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腰椎前弯有顿挫感，就做这个
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重返赛场才更激励人吧
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腰突激惹，小的有时无法避免
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保守的恢复方法也不是不行，就是会心累吧
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越挫越勇的扁平足，我可以你也可以
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从膝关节主导出发，增强腰突防范意识
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腰突如何重启跑、跳