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【XHIT】入门基础 全身力量练习 无氧-无器械-臀腿-核心-上肢-肩背
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疫情一年我是躺废了 最近开始认真运动 捡起十年前的老视频跟着做 感觉很好 上传b站是为了回国以后油管不方便还有b站可以看 我个人最喜欢Xhit的Rebecca Louise 还有Kelsey Lee 俩小话痨 小嘴儿叭叭的 跟着练不寂寞 而且她们会在运动过程中对一些动作要领做出提醒 比如后抬腿时候don't arch your back 或者squeeze your abs之类的 运动首要不是减重 不是减脂 不是增肌 是不要受伤朋友们!!! 运动前做好热身和拉伸 运动后也可以简单拉伸
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