单杠悬垂单手记录 右手24 左手10.8
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精力悬垂 单手悬挂测试：右手19秒，左手15秒
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实地团侧进度10%
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空翻衔接训练
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听说这个动作最容易练腹肌？
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团侧实地进度40%
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忍着手痛跑一跑
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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【Maggieyoo】穿搭分享-比基尼告别夏天，秋日穿搭分享~
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parkour康复训练
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射手引体向上，对单手引体帮助不大，练着玩可以
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轮胎真是负重引体的好朋友
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回归训练
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让我们荡起单杠
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火星动作：团身后空翻三周越杠、IEG三连飞（宫地+科尔曼+卡西纳）
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高位引体如喝水
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自重引体极限15个
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金刚前空接个屁蹲跳
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印象中初中就看到这部了
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撑手蹬墙团侧1%
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被保护的服服帖帖的一晚
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团侧实地进度20%
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parkour定点跳
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才第四天恢复训练，比预期稳定快不少，50秒破100个引体向上有百分之百的把握和信心。
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久违的户外训练
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初二小朋友引体向上测试随拍
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内村航平 单杠表演大空翻连飞 20240901
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手肘往后移动的臂曲撑
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碎片化空翻下
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【跑酷】碎片化训练
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内村航平 单杠后屈3周下练习 20240829
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苏炜德单杠✖️无名的人-新周期好好加油
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每天不在山上出一身臭汗就不舒服。单杠也给我练秃了一层。差一点点也不算成功，疯狂练单手引体向上。自然健身的爆炸身材。
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喜欢猫的肉壮熊
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『昌玛仕杯』杠精赛（406小轮自行车）
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花里胡🔥【前手翻 侧手翻】
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重拾双力臂
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跪跳上箱小挑战
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反弹墙鞋子好滑，有无好鞋子推荐？