C1W8D1 低杠105*5蹲完！美中不足的是 第一下保护的哥们儿给力了T T top组蹲完，想当场睡一觉zzz 教练：这个105挺正的～
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C1W7D1 低杠深蹲 95kg 1*6。害怕的不行，结果还是完成了！试图加快建设，结果蹲的着急忙慌的… 细节上瑕疵很多.. 多蹲！多优化！
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C1W9D1 低杠暂停蹲&tempo卧推。深蹲架和杠铃全是铁锈，天气太热套膝穿不上，股四快抽筋了… 条件过于艰苦，但我还是顽强地练完了整个计划！给我鼓掌！
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70公斤杠铃卧推……#健身
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C1W5D1 低杠深蹲。新周期开启～ 跟新的装备磨合磨合… 腰带调太紧了，吸不进去多少气.. 套膝直接擦破皮小腿皮.. 得痛一阵子了T T
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在健身房女孩面前卧推184kg假装被压
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女生上斜卧推27.5kg哑铃一对是啥水平？
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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深蹲107.5*1 和 完全变形的shitty双杠臂屈伸… I’m getting there!!!
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蹦擦擦
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暴力蹲腿100个，废了…
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哪些食物容易涨体脂？
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去年已经练过腿了今年还需要练吗
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W4D3 暂停低杠深蹲&暂停卧推 Feel soooooooooo good! 第一次正真感受到了好几个技术动作要点 变好的感觉真棒啊 就是最近小伤不断…
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今天被嘲笑卧推动作有问题，卧推不是卧倒再推吗?
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C1W5D3 低杠暂停深蹲&暂停卧推 深蹲调回窄距，可以感受到足弓承重，但是蹲幅有点不够了… 卧推继续小重量熟悉新的技术动作
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C1W10D1 低杠深蹲&节奏卧推 一暂停就抬臀T T
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你能蹲着上厕所吗？
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周期末端，腰臀肌肉真的疲劳.. 高杠100kg蹲不了第二个.. 表演一个不太合格的逃杠
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健身第一年卧推增长多少比较正常？
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Week3 Day4 硬拉PR 135达成！对比一个月前，锁定流畅许多！wow~~~ 后续120 2*3做到快晕过去了…哈哈 暂停卧推42.5kg 4*4 没拍
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初期就单独孤立练手臂？可能导致3种恶果！
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Week3 Day1 暂停深蹲 90kg4*4，卧推45kg 3*5 这个周期要不要做五个星期…
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W1D3 暂停深蹲&暂停卧推
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卧推是最没用的动作
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听说有个“二十啷当岁的孙子”农行里就有二十亿存款，我滴天，你吃你的肉，我吃我的糠，你踏马在我面前吧唧嘴，这就不讲武德了吧！！
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休假前最后一个深蹲日 PR110达成，Sky high! but it is ok!!!
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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深蹲训练时，需要注意的细节
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C1W8D4 暂停硬拉&窄距卧推 Top组双双失败 .…………………………………………………………………………………
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真正的低杠深蹲
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热量一样、食物分量差几倍？
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C1W6D3 暂停深蹲&暂停卧推。改回窄距了.. 蹲的相对稍微能看一点..？卧推乱七八糟，下半身没贡献就算了，还拖我后腿！！！
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绝不抬臀反弓腰顶内扣的深蹲
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C1W7D3 暂停深蹲&暂停卧推。90kg 做得异常顺利！最近三项重量慢慢上来。许久不做，心里总是发毛哈哈 有腿卧推一如既往的烂，发不了力的双腿，我要你何用！
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胸肌真的没有用吗？
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时隔一年，再做传统硬拉100kg~
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硬拉PR 127.5*1，勉强完成。弱爆了今天！训练日再乱吃 我就是狗！