Week3 Day4 硬拉PR 135达成！对比一个月前，锁定流畅许多！wow~~~ 后续120 2*3做到快晕过去了…哈哈 暂停卧推42.5kg 4*4 没拍
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周期结束！S-110, B-52.5,D-135,T-297.5 硬拉140没起来真的很沮丧
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硬拉PR135达成！过程有多难，成功就有多快乐!!!
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C1W8D2 暂停硬拉&无腿卧推 神经调动不起来，整个人都懒懒的。技术动作还算稳定。怎么会有人无腿推得比有腿还轻松啊！！！
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W3D2 暂停硬拉 & 无腿卧推 一个多做一组，一个少做一组 抵消吧XD
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Week2 Day4 硬拉125*1 做组的时候启动也要耐心，不然很容易变成腰拉… 卧推技术提高一丢丢
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W1D4 硬拉&卧推 找到一点儿卧推肩胛的感觉
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Week 1 Day 3 慢离心硬拉 寻找合适的臀位.，卧推起桥似乎有进步
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Day 3 暂停深蹲+暂停卧推（惨不忍睹
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W4D2 暂停硬拉&无腿卧推 依然很疲劳，硬拉一个比一个停的高.. 卧推越推肘开得越大。这练的都是什么玩意儿啊 对自己太无语了
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硬拉PR 127.5*1，勉强完成。弱爆了今天！训练日再乱吃 我就是狗！
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C1W5D2 暂停硬拉&无腿暂停卧推 硬拉不够稳，重心似乎有一点偏前；卧推教练大改了一下，做到最后一组 感觉渐渐好起来了！希望重量上去后也能保持住。加油！
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C1W7D4 慢离心硬拉&窄距卧推 两个月没拉125kg，害怕的不行！卧推起桥脚进的更深，失去知觉的下半身终于回来了些！本周期最后一个死亡周，我来了！！！
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C1W6D2 暂停硬拉&无腿暂停卧推。卧推有点儿渐入佳境的意思了～就是桥的质量稳定性还不够。 硬拉注意保持足弓！！！
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时隔一年，再做传统硬拉100kg~
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W1D2: 无腿暂停卧推
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Week3 Day1 暂停深蹲 90kg4*4，卧推45kg 3*5 这个周期要不要做五个星期…
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C1W6D3 暂停深蹲&暂停卧推。改回窄距了.. 蹲的相对稍微能看一点..？卧推乱七八糟，下半身没贡献就算了，还拖我后腿！！！
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W4D3 暂停低杠深蹲&暂停卧推 Feel soooooooooo good! 第一次正真感受到了好几个技术动作要点 变好的感觉真棒啊 就是最近小伤不断…
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C1W9D1 低杠暂停蹲&tempo卧推。深蹲架和杠铃全是铁锈，天气太热套膝穿不上，股四快抽筋了… 条件过于艰苦，但我还是顽强地练完了整个计划！给我鼓掌！
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C1W8D4 暂停硬拉&窄距卧推 Top组双双失败 .…………………………………………………………………………………
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C1W12D1 低杠深蹲&节奏卧推 深蹲Top组出杠摇摇晃晃 持续改善屈髋
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Week4 Day2 深蹲PR115完成，幅度差一些。这个周期卧推很稳定。三项总重量超过300了！！！
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C1W7D2 暂停硬拉&无腿卧推 状态很好，推拉都比平常要轻松。不用管腿的卧推太爽了～
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C1W10D1 低杠深蹲&节奏卧推 一暂停就抬臀T T
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硬拉PR 127.5*3 头尾两个做得也太丑了…
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W3D3 暂停深蹲 & 暂停卧推 感觉不错！只是73kg举重看得我心碎 legends never die
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C1W7D3 暂停深蹲&暂停卧推。90kg 做得异常顺利！最近三项重量慢慢上来。许久不做，心里总是发毛哈哈 有腿卧推一如既往的烂，发不了力的双腿，我要你何用！
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W2D1 高杠深蹲
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休假前最后一个深蹲日 PR110达成，Sky high! but it is ok!!!
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C1W11D1 暂停深蹲&节奏卧推 小伙伴拿到英联邦卧推锦标赛冠军！大佬们和弱小的我
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Week3 Day3 暂停硬拉 继续提升技巧；卧推PR52.5 上个周期失败了好几次，这个周期感觉没啥问题了！双杠臂屈伸还是一如既往的烂……..
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Week 3 硬拉和卧推PR
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硬拉PR 130*1 论搭子的重要性！
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深蹲PR105kg*2 漫长的粘滞…
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W3D4 慢离心硬拉 & 暂停窄推。昨晚没睡几个小时，脑子困成浆糊。神经募集能力为零。又是惨不忍睹的一次训练
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力量训练卧推500辅助400
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C1W6D4 慢离心硬拉&窄距卧推。一直在找卧推的腿部发力..导致前几组推的非常不稳。 三项心理建设都不是一般的长。疑则不达，迟则生变… 加油吧！
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小丑在硬拉失败后说：我力气够，就是没握住！！不想当小丑的进来学！
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裸肘140kg卧推，究极粘滞！如果没感冒应该会轻松些