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#杭州上门私教核心和腿部力量练习非常简单且实用的方法～肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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身体灵活性练习~所有真实的快乐，一定是恒久的努力~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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身体灵活性放慢速度，去感受肌肉的伸展～肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程#杭州上门私教
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#杭州上门私教腹部核心+下背部力量10天（每节课25分钟）肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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腰酸背痛全身僵紧，你可以从这里开始~身体灵活性练习，放慢速度，感受身体每一块肌肉和关节的伸展与放松~🔴肩颈胸椎灵活7天 (每节课20分钟)录制的课程
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#杭州上门私教肩颈灵活性今天，让我们的肩颈，好好享受～肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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肩背柔韧性灵活性练习🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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身体灵活性早上练习可以快速唤醒你的身体颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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髋部灵活练习 #杭州上门私教##体态调整#🔴开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟） 🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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#杭州上门私教#很多同学的胸椎僵紧，可以试试这样练~肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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肩背灵活练习享受练习的过程，好身体、好身材是自然而然的结果～🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)录制的课程#杭州上门私教#
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胸椎+肩背的灵活性🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程#杭州上门私教##体态调整
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胸椎+肩背灵活性练习~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟） 录制的课程#杭州上门私教#
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不积极学习新知识，贬值会很快，还不锻炼身体，更快~ 🔴肩颈胸椎灵活 课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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进化自己，最重要的是做正确的事情，正确的事情重复做🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程#杭州上门私教##体态调整#
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时间货币可以兑换一切：美貌、钱、爱，健康，而身体，是一切的基础~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）
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简单有效的腹部核心力量练习，没有想象中的那样难，试试看~🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟） #杭州上门私教##体态调整 #瑜伽
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#杭州上门私教肩颈灵活性练习，改变不了老去的事实，就学会与时间坦然相处~ 🔴肩颈胸椎灵活7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天录制的课程
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腹部核心及下背部力量练习，你有力量，而且，你还可以更有力量~ 🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）#杭州上门私教##体态调整##瑜伽#
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三分钟，简单有效，放松颈椎，缓解腰背疼痛🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)录制的课程#体态调整##瑜珈##颈椎 #拉伸 #驼背
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练习，学习的不仅仅是动作，还要学习呼吸，及呼吸与身体的配合，后者比前者，要重要的多~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)
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#杭州上门私教# 腹部核心力量练习，肚子上的脂肪少一点，肌肉多一点，它也应该变得更好～🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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#胸椎灵活#瑜珈#健身 轻松跟练，改善肩酸背痛，灵活放松你的脊柱~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)录制的课程
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身体的伸展灵活性练习，放慢速度，配合呼吸，更多更好的去控制每一块肌肉~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程
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肩颈及胸椎灵活性练习 🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟） 录制的课程#杭州上门私教##体态调整##瑜伽
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【Marie Steffen】20分钟增强核心灵活性训练
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阿斯汤加前/后穿必备，手倒立培养，屈髋肌力量跟练🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程#阿斯汤加##瑜珈##核心力量培养#
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请让你的身体知道是被爱的，安全的，这，真的很重要~🔴肩颈胸椎灵活 课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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上背部练习，经常伏案工作的同学，胸椎和颈椎最容易出问题，你可以尝试这样练习，帮助你的后背获得一些力量，缓解你的疼痛，改善你的体态~#杭州上门私教#体态调整
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身体灵活性这些动作也许有些困难，但有些人依然可以尝试～肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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每日运动是为了培养肌肉的记忆力，让它自动地需求习以为常的行为。 🔴开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟） #杭州上门私教##体态调整##瑜伽#
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肩背力量及灵活性练习 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量录制的课程#杭州上门私教##体态调整#瑜伽