京东 11.11 红包
下肢协调性，核心稳定性，以及臀腿力量的交替踏板训练
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前叉术后早期运动康复训练——股四头肌力量训练
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负重水袋弓箭步，加上下肢臀推力量的同时又可以锻炼身体深层的稳定肌群。
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通过#腹部核心肌群 的激活训练，来更好的稳定躯干和下肢的动态平衡
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膝关节稳定性，力量训练
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#前叉术后 康复之单侧下肢稳定性训练，单腿屈髋伸够➕抗阻训练，更好的刺激下肢平衡控制
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伸髋肌群，屈髋肌群，本体感觉，下肢稳定控制同时训练
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弓步蹲起 强化下肢力量
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下肢力量加强之双腿负重硬拉，来提升下肢后侧肌群力量
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单侧下肢肌肉稳定性训练
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Bosu球之下肢平衡本体感觉训练
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下肢放松场『气压&筋膜刀』你PK哪一个？
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髌骨骨折术后康复训练之下肢力量训练—单腿硬拉
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小孩典型的步态问题。下肢整体力量训练的同时，特别注重臀部力量、骨盆稳定性训练等。膝外翻明显改善，走路两腿不再碰撞。
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臀腿及核心训练 - 原力运动康复动作分享
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前叉重建术后 康复之单侧下肢稳定控制训练，为下一步恢复慢跑做准备
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康复训练之力量训练
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电刺激+PNF技术增强腘绳肌肌肉力量训练
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前交叉韧带术后中后期下肢后群肌力强化
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在康复师手中的超声波都用来做什么
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重返运动阶段——下肢联动纠正功能动作模式，下肢肌群发力顺序
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#前叉重建 术后康复之下肢单侧臀腿训练，快跟着一起练起来吧！
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直线弓箭步动作可以对左右躯干及下肢运动功能进行快速评估。
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下肢专场之协调平衡本体感觉训练（静态～动态）#运动康复
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ACL重建康复中期，单侧微蹲协调控制性训练
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不稳定面的训练
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脊柱侧弯发生后，核心肌力强化黄金动作——“死虫式”，三种进阶动作
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#膝关节半月板成形 术后两个月，功能受限明显：关节灵活性恢复不足（膝关节屈曲、伸直），步态异常，下肢肌肉力量下降。『功能至上 早期康复 重返运动』
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怪兽行走，肌肉激活的同时增加我们的协调。
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上力量
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HUR股四头肌力量训练
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髋关节灵活性训练
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上台阶训练
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#前叉重建术后 康复之单侧下肢稳定控制训练，为恢复跑步重返运动而坚持努力
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强化大腿前侧肌肉力量之——Box squat箱式蹲，对于满足正常步行以后，早期练习下肢股四头肌肌肉力量的黄金动作
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螃蟹步训练
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术后早期Compex下腘绳肌强化训练
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不稳定界面训练
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康复训练日常
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前叉半月板缝合shuhou一年不稳定面训练
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术后髌骨松动-自我松动