京东 11.11 红包
下肢力量加强之双腿负重硬拉，来提升下肢后侧肌群力量
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负重水袋弓箭步，加上下肢臀推力量的同时又可以锻炼身体深层的稳定肌群。
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前叉重建术后康复 下肢后侧肌群训练之仰卧勾球，保持躯干稳定的同时强化双侧下肢的肌力控制
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弓步蹲起 强化下肢力量
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强化大腿后侧肌肉力量之——“壶铃硬拉”，女生强化大腿膕绳肌力量很好的一个动作
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保加利亚分腿蹲
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通过#腹部核心肌群 的激活训练，来更好的稳定躯干和下肢的动态平衡
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前叉术后八周，重心转移训练。除了我们最初的重心转移，我们还可以借助波速球进行重心转移。重心转移的同时提高平衡。
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伸髋肌群，屈髋肌群，本体感觉，下肢稳定控制同时训练
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下肢协调性，核心稳定性，以及臀腿力量的交替踏板训练
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下肢放松场『气压&筋膜刀』你PK哪一个？
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前交叉韧带术后中后期下肢前群肌力强化（一）
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前交叉韧带术后中后期下肢后群肌力强化
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#前叉术后康复 之继续加强单侧下肢臀腿训练，增强单侧稳定控制性
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颈椎不适、肌肉失衡，前侧弱后侧紧张，来试试这个训练
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前叉术后使用Compex激活股四头肌内侧头
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负重深蹲
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ACL康复 后侧腘绳肌训练是必不可缺少的一部分
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膝关节稳定性，力量训练
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今天分享一个仰卧勾球训练，主要强化我们的大腿后侧肌群🏋🏻🏋🏻
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单侧下肢肌肉稳定性训练
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术后康复从双拐不负重-部分负重-完全负重，每个阶段进程都是循序渐进的，运动康复宜早不宜晚❗继续康复ing『功能至上 早期康复 重返运动』
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#前叉重建 术后康复之下肢单侧臀腿训练，快跟着一起练起来吧！
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颈肩腰背部的放松
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Bosu球之下肢平衡本体感觉训练
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#前叉术后 康复之单侧下肢稳定性训练，单腿屈髋伸够➕抗阻训练，更好的刺激下肢平衡控制