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边玩手机边瘦腰,睡前3步,专治各种“过劳肥”、“懒人胖”、“贴冬膘”!
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【适用人群】 1、 腰部松弛、腹部突出且没有时间锻炼 2、25+女性用于睡前紧实全身,塑形抗衰 【练习周期】 动作一、二:左右两侧分别做20次*3组 动作三:左右两侧各坚持15次*3组 【原理功效】 1、锻炼腹肌团队,强化腹部核心,收缩腰围。 2、提高全身肌耐力,达到塑性抗衰的效果。 【注意事项】 1、 动作一:注意时刻保持脊柱延展 2、 动作二:确保肩、髋、脚跟在一条直线 3、 动作三:无需抬起过高,胸、腹、膝在一条直线 4、 注意保持顺畅的呼吸,若呼吸跟不上节奏,可以保持自然呼吸。
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