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京东 11.11 红包
山羊挺身两种做法,挺翘上臀or加强后腰
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山羊挺身不管是练上臀还是后腰 其实动作要领很简单 关键是先要让大腿后侧处于放松的状态 这样才能专注目标肌肉的收缩 不会被紧张的大腿后侧影响注意力和发力 视频定格画面里介绍了让大腿后侧放松的重点 一是泡沫垫的高度 二是膝关节和脚尖的角度 确定好这两点后 根据你要练的部位选择动作就好啦
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