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京东 11.11 红包
龙门架也能练炸臀,做完第一个PP就充血
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1、试试用龙门架做深蹲,意想不到的稳,还能更好的做离心控制,给臀大肌不一样的刺激 2、用龙门架做类似早安式的动作,不仅可以加大屈髋伸髋的幅度增加刺激,还能减少腰部受力 3、后踢腿是用龙门架练臀的经典动作就不用说了 4、龙门架做单腿外展可以改善左右臀外侧不均衡
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