杠铃练太多了 换个哑铃刺激一下
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最好的卧推力量辅助训练，没有之一(自以为
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肩日 哑铃推举 怎样练才安全高效？
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卧推被压起不来？只要你不作死上锁扣就不是
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除了哑铃侧平举外的船新体验
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健身房见闻2: 这个器材这样用的？给我整不会了
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练腿日的最佳收尾动作之一(史密斯单腿后撤步蹲)
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5个动作打造强壮肩后束★★★★★
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全套硬拉热身动作混剪(别忘了收藏哟)
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增重后的30个引体，后面蚌埠住了
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热身整活，无手深蹲
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硬拉完的暴力归位
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小细腿，毫无训练痕迹
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疲劳，减载，今天就一组卧推
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度假回来，力量适应日，卧推110做组，腿驱动
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这腘绳肌还行吧(狗头)
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凹造型不要找大面积的正面光源啊，尤其是自然光
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健身房见闻: 腰椎不要建议捐了，真的
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上肢日，100kg停顿卧推
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重回70kg
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减载日95kgMR组，下周加载
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力量训练最后一周 准备回健美[打call
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窜稀卧推
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卧推辅助项训练（手臂永远是卧推的主导肌群）
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核心训练，泽奇深蹲递增组
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练前拍个照压压惊
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提醒自己静下心来打磨和储备
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增肌期偶尔冲冲大重量（170kg） 维持维持力量
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一级辅助训练:负重臂屈伸
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大量训练，千百次的配速模拟，只为比赛这两个多小时，赛场上每位运动员都是值得尊敬的#北京马拉松#跑步#体育生#马拉松
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70kg状态记录，力型兼没
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耗时八个月，送给自己一份最好的生日礼物。
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康复训练，逐渐回归
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坐姿绳索面拉是个练上背的好动作，建议放在
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胸日收尾训练！一分钟做一个臂屈伸[妙啊]
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坊间传闻，亚当的手指抓力是自身体重的110%，离谱~
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听说今天开始降温，吓得我赶紧冲一把卧推PR
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卧推冲PR，检验2个月力训成果！
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解锁新整活:单指引体
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你真的应该认真练肩
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卧推训练120kg x3