70kg状态记录，力型兼没
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减载日前蹲80-90-100-120
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【2024奥赛】陈康末轮叫出问题
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重回70kg
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肱三头肌训练负重臂屈伸60kg做组
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增肌期偶尔冲冲大重量（170kg） 维持维持力量
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上肢日，100kg停顿卧推
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减载日95kgMR组，下周加载
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卧推补强计划窄距卧推100x8
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卧推最后冲锋日，120kg 1x3！为后天冲PR做最后准备！
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100kg 5x5 第一个循环 [妙啊]
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这个肩，它孜然吗？
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回增肌期第一次练腿，深蹲8x6
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力训二周目第二周卧推记录102.5x8
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卧推神经适应性推进110—115
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整活: 单侧引体/单手引体/单指引体
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练前拍个照压压惊
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卧推训练120kg x3
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解锁新整活:单指引体
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窜稀卧推
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女生练一年可以用27.5kg到哑铃推肩是什么水平？
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极简高杠深蹲教程，入门必学
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金士程登场状态很均衡！奥赛名次排名超越陈康
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康复训练，逐渐回归
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肩日 哑铃推举 怎样练才安全高效？
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脚踝撕裂后的第一次大重量，宽站距能蹲到底了，泪目
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最爱蹲腿
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这腘绳肌还行吧(狗头)
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小细腿，毫无训练痕迹
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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胸日收尾训练！一分钟做一个臂屈伸[妙啊]
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不想休息只想一直训练
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坐姿绳索面拉是个练上背的好动作，建议放在
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Nike romaleos4 举重鞋简评+100-150高杠实测
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最好的卧推力量辅助训练，没有之一(自以为
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胸肌真的没有用吗？
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健身前后身材变化——这算逆袭吗？
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负重臂屈伸 卧推5x5后迁移性训练 60
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前蹲推进日——泽奇130颈前100做组