硬拉完的暴力归位
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疲劳，减载，今天就一组卧推
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卧推神经适应性推进110—115
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康复训练，逐渐回归
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减载日速度推训练
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力量训练硬拉
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练前拍个照压压惊
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97.5力竭组 11个被压
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减载日卧推，舒服
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整点活 核心卧推[捂脸]
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坐姿绳索面拉是个练上背的好动作，建议放在
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卧推冲PR，检验2个月力训成果！
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负重臂屈伸 卧推5x5后迁移性训练 60
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整活 核心卧推2[捂脸][捂脸]
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卧推补强计划窄距卧推100x8
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全套硬拉热身动作混剪(别忘了收藏哟)
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卧推训练120kg x3
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胸日收尾训练！一分钟做一个臂屈伸[妙啊]
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力训第二周目第二周的MR10 137.5低杠
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极简高杠深蹲教程，入门必学
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卧推最后冲锋日，120kg 1x3！为后天冲PR做最后准备！
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卧推辅助项训练（手臂永远是卧推的主导肌群）
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卧推被压起不来？只要你不作死上锁扣就不是
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增肌期偶尔冲冲大重量（170kg） 维持维持力量
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100kg卧推10x1，无腿卧推3x3
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减载日95kgMR组，下周加载
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小细腿，毫无训练痕迹
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计划泡汤，继续冲锋！卧推115kg2x3
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这个肩，它孜然吗？
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试试新买的套膝，啊喔舒服!
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前蹲推进日——泽奇130颈前100做组
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小孩哥：硬拉你行吗？
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感受一下世界顶级女子腕力运动员的训练吧
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100kg 5x5 第一个循环 [妙啊]
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除了哑铃侧平举外的船新体验
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健身前后身材变化——这算逆袭吗？
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2021年2月28日 重测110kg
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最好的卧推力量辅助训练，没有之一(自以为
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库存 2020年1月26日 105公斤卧
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回增肌期第一次练腿，深蹲8x6
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重回70kg