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京东 11.11 红包
(细嗦)减脂期的吃与练之饮食结构篇【干货警告】| 没效果,你找我!
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怎么都练不大了?想想你是在锻炼还是在训练!| 训练大小周期如何嵌套,助你肌肉持续增长[超干]
令郎的胸大肌为何如此浮夸?| 最大力量训练周期之胸训!
为了我的麒麟臂,我直接霸占了龙门架一个多小时!谁敢有意见?| 如何用一个器械练完二头三头
减脂第51天:背训!这个背应该还有点小天赋吧?
今天当个健身房显眼包,现场原声重现。(减脂第61天)
减脂提纯第一天:月匈训日
减脂提纯第三天:炸肩日!体重没变,腰围小了,这是喜事啊!
“拷打”腹肌
作为一个健身人,不会连蛋白质怎么吃都不知道吧!?来听听中山大学博士怎么说。蛋白质吃多少?吃什么蛋白质?怎样吃蛋白质?
减脂提纯第31天:消肿日!一顿欺骗餐把人干肿了,腹肌也干没了,笑死!
有氧、力量训练与减脂的关系!减肥一定要做有氧吗?
比黑咖还拉高代谢的10种食物!
减脂第42天:背!自然光真是yyds!体脂瞬降2个点!
今天又被人说像康神了,开心!(减脂第58天)
在校博士也想自然冲卡,有可能吗?
减脂第52天:又肥又小又瘪的菜鸡阿戬
减脂第50天:欺骗餐后精神状态拉满!
减脂第47天,哪个说我没有腹肌的?站出来!
天生肩窄,锁骨短?何以解忧,唯有堆肉!
减脂提纯第33天:炸肩日!慢慢消肿,腹肌重现!
做好记录,昨天的自己便是最好的老师!
减脂第37天:这糖原亏欠真不是一句耶巴蒂就能解决的!
节后快速自救:胸肌训练篇
大宽背打造计划!还不进来抄作业?!
戒掉这些你会瘦很快,尤其在秋天!
碳循环饮食法 减脂实操
力量训练周期,xjbl个胸
继续追赶15年的康神,Fight!!!(减脂第67天)
减脂提纯第32天:背训日!喜死~体重涨了,腰围下降。慢慢消肿咯!
[腿训纪实] 高高兴兴来,踉踉跄跄走。来人啊!轮椅伺候!
恢复训练第70天,左右肩膀偏差太明显
4.30 阿戬狙击广州独角兽线下挑战活动,最后一项差点晕倒在地
减脂提纯第26天:练扔日!再来广州天河天花板健身房练波扔子!
别问路有多远,路就在脚下。(减脂第65天)
减脂提纯第19天:练腿日!有没有高人来指导一下我的这个深蹲,万分感谢!
你以为健康低脂的食物,其实是巨长胖的!
自然太久了,想来一针怎么办?
我一天的健康饮食分享 🍋🥬🥑🍍 我喜欢用富含营养的食材滋养身体,并偏爱简单快捷的食谱。我追求饮食平衡——适量享受各种美食,包括少量奶制品(如奶酪)
减脂第63天:不到2倍体重碳水练腿,深蹲直接眼冒金星
【老动作,新思路】第二集:让宽距高位下拉更好地练到整个背!