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重启之第十四周第2天硬式壶铃训练16kg S&S
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2023年第五周第2天,2023年1月31日,硬式壶铃训练S&S 20Kg,推力、下肢训练
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重启之第十二周第1天硬式壶铃训练20kg S&S,军推练习
第二十三周第4天硬式壶铃训练20kg力量式有氧,自重训练
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重启之第十周第5天,硬式壶铃20kg新壶铃S&S试练,感觉很棒
2023年第一周第3天硬式壶铃训练20kg QD
重启之第九周第2天硬式壶铃训练S&S
2023年第十四周第3天,2023年4月5日,硬式壶铃训练S&S 20Kg,Keep45 分钟有氧燃脂
重启之第二十三周第2天硬式壶铃训练20kg力量式有氧,自重训练
2023年第十二周第3天,2023年3月22日,Keep10 公里法特莱克跑,硬式壶铃训练S&S 20Kg
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重启之第八周第5天,硬式壶铃训练S&S,恢复囚徒训练(初试身手2.0)
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重启之第十一周第5天硬式壶铃训练20kg S&S测试
重启之第二十周第2天硬式壶铃训练20kg力量式有氧
重启之第十八周第1天自重训练