无器械燃脂训练｜随时随地减脂 一共做4组 休息20-30秒#自律 #减脂 #腹肌
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早晨新手腹肌训练｜带上活肌肉一起自律 还可以燃脂 完成4轮 休息20秒
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艾特你朋友一起练~#腹部训练 #居家训练 #光自律版
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不要因为没有掌声 就放弃自己所热爱的事情
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无器械6块腹肌训练｜新手也可以试试 饮食清淡 完成4轮 组间休息20秒
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早晨无器械燃脂训练｜随时随地减脂 每天都可以做 一共完成4轮 休息20～50秒
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无器械肩部训练｜随时都可以练 每个动作4组 休息60秒
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听说要这么练 （沙僧入职）
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寝室手臂二头训练｜只需一对哑铃 3个动作搞定 调节非常方便 完成4轮 休息40秒
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刻苦的训练才能换来更好的身材
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俯卧撑？不负重怎么能行
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早晨6块腹肌训练｜只需配合饮食 随时随地开练 完成4轮 休息25秒
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在家也可以练出倒三角1动作不难（新手也可以做）完成 4-5组休息60秒
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超哥给我找了份工作 下班了一起开练
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真的 人生就一次 我们必须拼一把
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练腹的正确顺序 现在教会你｜每天坚持10分钟即可 以上动作循环4组
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居家简易背部训练｜一共完成4轮 休息60秒 3个动作搞定
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自然健身天花板
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无器械燃脂训练｜同时可以增肌 直接暴汗 完成4轮 休息30秒
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动力来了直接1000个俯卧撑
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三十年河东 三十年河西 莫欺少年穷
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比起健身粉丝更想我教皮肤保养
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见山 见海 见自己（自己冷死）
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03学生减脂后的改变
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练腹的正确顺序 完成4组 适合学生党想练腹肌的新手 直接跟着练
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早晨宿舍手臂训练｜没器械也可以练出好看的体型 完成4～5轮 休息50秒
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是普通人眼中的好身材吗
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适合学生的俯卧撑训练｜锻炼整个上肢 随时随地开练
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新手核心燃脂训练｜带上你的兄弟一起练起来吧 每个动作4组 休息15秒
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随时随地胸肌训练｜带上你的朋友一起变强 只需一些俯卧撑 完成4轮 休息45秒
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教你快速提升俯卧撑个数 我可以做1000次
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每天早上做这个来练出6块腹肌
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快点艾特你每天摆烂的室友看看这个 直接叫他开练
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her brother
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最自律的宿舍 总有人显得那么格格不入
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风雨无阻开练（回家不用洗澡了）卷死你们